겨울에 추워서 바깥 활동을 적게 하면 안 그래도 적은 일조량의 날씨 탓에 숙면을 못하거나 불면증으로 힘들어하는 경우가 있습니다. 이럴 때 심신을 안정시켜줘 불면증에 좋은 루이보스 차를 취침 전에 마시면 좋습니다. 이것을 포함한 효능 10가지와 카페인 함량은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 숙면 취하는 법 6가지 수칙 숙면에 좋은 차 목차 불면증에 좋은 루이보스 차 효능 10가지, 카페인 Zero? 남아프리카 공화국의 작은 산맥 시더버그에서 작은 덤불에서 자란 루이보스의 잎으로 만든 차입니다. 수세기 동안 남아공 사람들에게 소비되고 사랑받아 왔으며, 미국과 유럽을 비롯한 전 세계 카페에서도 큰 인기를 끌고 있습니다. 루이보스 잎을 건조해 만든 차의 가장 큰 특징은 카페인이 전혀 없어 어린이나 임산부가 마시기..

허브차 중 세계적으로 사랑받는 캐모마일, 고대 로마제국 때부터 치유력이 있는 허브로 알려져 왔으며, 신에게 바칠 만큼 귀하게 였다고 합니다. 캐모마일을 꽃잎차로 직접 우려먹거나 티백으로 간편하게 마시기도 합니다. 오늘은 그 효능과 부작용, 카페인 함량에 대해 알아보겠습니다. 숙면 취하는 법 6가지수칙 숙면에 좋은 차 8가지 목차 캐모마일 차 티백 효능 및 부작용, 카페인 함량은? 국화과에 속하는 식물로 맛이 좋은 만큼 향도 달콤한 사과향 같아서 고대 그리스 시대부터 '땅에서 나는 사과'라고 불렸습니다. 이 허브는 약 5,000년 동안 사용되어 온 약초 중 하나이며 많은 건강상의 이점 때문에 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 이 꽃에 포함된 성분 중 가장 약용으로 효과적인 것은 테르펜 및 플라보노..

아무래도 해외로 여행을 가면 평소에 복용하던 약을 쉽게 구하기 힘든 것은 물론 타지에서 아프면 더 서럽고 힘들기 마련입니다. 그래서 오늘 해외여행 필수품인 상비약 세트의 리스트와 기내반입은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 면세점 주류 한도 상향, 몇 병까지? 면세한도 상향 금액은? 면세한도 초과 시 자진신고 방법 목차 해외여행 필수품 상비약 세트 및 리스트 10가지, 기내반입 기본적으로 해외여행을 떠날 때, 가지고 가야 하는 약이 있습니다. 아주 작은 일이라도 상비약 리스트를 만들어서 세트로 챙겨 떠나보세요. 해외여행 필수품 체크리스트 해외여행 필수품 체크리스트 □ 여권 □ 옷 □ 비자 □ 속옷 □ 항공권 바우처 □ 잠옷(편한옷) □ 호텔(숙소) 바우처 □ 양말 □ 기타(투어) 바우처 □ 신발(슬리..

과도한 업무로 인한 피로감과 스트레스를 제때 해소하지 못해 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하는 분들이 많습니다. 잡다한 생각이 자꾸 떠오르고 자세를 바꿔도 불편하기만 할 때, 잠들 전 숙면에 좋은 차를 마셔 보시는 것도 좋은 방법입니다. 그래서 오늘 수면에 좋은 차의 종료와 효능, 수면 영양제에 대해서 살펴보겠습니다. 목차 숙면(수면)에 좋은 차 효능, 수면 영양제 차의 종류 및 효능 1. 캐모마일 뇌 안정 심신 안정 위염 및 소화불량 완화 불면증 해소 생리통 완화 캐모마일 차 효능 부작용 캐모마일의 아피 네닌 성분은 뇌의 안정에 도움을 주어 심신 안정에 효과적입니다. 스트레스성 위염 완화와 불면증, 소화불량, 긴장, 생리통 등에 도움이 됩니다. 차의 향이 숙면을 도와주기 때문에 베개에 캐모마일을 넣어 ..

잠이 '보약'이라는 말이 있듯이 숙면을 취하면 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지할 수 있습니다. 반대로 수면의 질이 좋지 않으면 독이 될 수 있습니다. 어린이는 성장지연과 학습능력 저하로 고통받고, 성인은 파킨슨병, 치매, 뇌졸중 같은 뇌혈관 질환, 우울증 등 원인이 될 수 있습니다. 그래서 숙면 취하는 법 6가지 수칙과 숙면에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 숙면에 좋은 차 효능 리보트릴정 수면제 사용법 목차 숙면 취하는 법 6가지 수칙, 숙면에 좋은 차 숙면 취하는 법 정해진 시간에 일어나 일찍 잠자리에 듭니다. 낮에는 햇빛을 충분히 쬐도록 합니다. 밤에는 절대 운동하지 않습니다. 너무 무리하면서 자려고 하지 않습니다. 자기 전에 미리 생각을 정리합니다. 몸을 잠들기 쉽게 만듭니다. 1. 정해진 시..

기침이 멈추지 않으면 목이 아프고 나중에는 늑골 부위까지 아파져서 정말 힘듭니다. 특히 사람들이 모이는 곳에서 기침이 안 멈출 때는 정말 난감했고, 코로나로 의심받을까 봐 걱정도 했습니다. 이때 기침 멈추는 법이 알게 되어했었는데 정말 효과가 있어 그 방법을 공유해 드리고, 기침에 좋은 차를 소개해 드리겠습니다. 기침가래약 코푸시럽 에스 효과 목차 기침이 안 멈출 때 멈추는 법, 기침에 좋은 차 기침은 전문의를 찾는 환자들의 가장 흔한 증상 중 하나이며, 반면 이 증상 외에 다른 증상이 없으면 병원을 찾지 않는 경우가 많습니다. 그러나 이 증상은 다양한 원인에 의해 가벼운 감기부터 폐암에서까지 발생할 수 있기에 무시할 수 없는 증상입니다. 이 증상은 우리 몸을 방어하는 중용한 방어 작용 중 하나입니다. ..

폐렴구균은 일반 감기와 유사하지만 치료하지 않고 방치하면 쇼크가 발생하여 생명을 위협할 수 있습니다. 이에 대한 어르신의 건강을 위해 폐렴구균 무료 예방접종을 시행하고 있습니다. 열 이외의 백신 부작용과 23가 무료접종 지정의료기관 찾는 법과 13가 백신 가격이 가장 저렴한 곳 찾는 법까지 알려드리겠습니다. 우리동네 백신 가장 저렴한 곳 찾기 목차 폐렴구균 무료 예방접종 백신 부작용 열 13가, 23가 가격 폐렴구균 이란? 호흡기 질환인 이 감염은 겨울철에 많이 발생하며, 지역사회에서 발생하는 세균성 폐렴, 부비동염, 급성 중이염, 수막염 중 가장 흔한 질환입니다. 예방접종은 침습성 폐렴구균 감염을 예방하는 가장 효과적인 수단입니다. 증상 호흡곤란 가래 기침 발열 오한 두통 피로감 설사 증상으로는 호흡곤..

겨울의 시작을 알리기라도 하듯이 엄청난 추위가 찾아왔습니다. 한파특보인 경보와 주의보가 동시에 발효되어 전국 곳곳이 얼어붙은 것 같습니다. 그래서 오늘 발효되는 기준과 함께 동파 방지 요령과 한랭질환에 대비한 건강관리 행동요령에 대해 알려 드리겠습니다. 목차 한파특보/경보/주의보 기준 동파 방지, 건강관리 국민행동요령 한파특보 기준 종류 주의보 경보 한파 · 10~4월 사이의 기간에 다음 중 어느 하나에 해당하는 경우 - 아침 최저기온 전날대비 10℃ 이상 하강, 3℃ 이하, 평년값보다 3℃ 낮을 것 예상 - 아침 최저기온 영하 12℃ 이하 2일 이상 지속 예상 - 급격한 저온현상으로 중대 피해 예상 · 10~4월 사이의 기간에 다음 중 어느 하나에 해당하는 경우 - 아침 최저기온 전날대비 15℃ 이상 ..

겨울철 급성 장염과 식중독의 원인이 되는 노로바이러스는 영하 20℃의 낮은 기온에서도 오래 생존할 수 있어 더욱 위험합니다. 겨울 제철 음식인 굴을 날것으로 먹은 것이 원인이 되어 노로바이러스에 걸리는 경우가 많으며, 증상은 물론 장염이 전염되는지 치료와 약, 검사, 감염되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 굴 노로바이러스 증상 장염 전염? 치료 약 검사 원인 음식 노로바이러스 란? 세균성 식중독으로 인한 대부분의 식중독과 달리 노로바이러스에 의한 식중독은 '바이러스'에 의해 발생하기 때문에 발병 과정이 약간 다릅니다. 예를 들어 세균성 식중독의 확률은 기온이 내려가는 겨울에 감소하는 것과 달리, 이것은 여전히 존재하거나 겨울에 증가하기까지 합니다. 또 식품에서 자연적으로 배양될 수 있는 세균과 달리 ..

과로 및 피로, 스트레스로 인해 면역력이 떨어지면서 항산화, 항염, 항암 등에 좋은 보충제들이 많이 있습니다. 그래서 오늘 그중에서도 체내 흡수율이 높은 프테로스틸벤의 염증 효능과 부작용, 복용법에 대해 알려 드리고 많이 함유된 음식을 추천해 드리겠습니다. 목차 프테로스틸벤 염증 효능 부작용 복용법 음식 추천 프테로스틸벤 이란? 프테로스틸벤은 블루베리, 크랜베리, 포도와 같은 항산화제가 풍부한 식품에서 발견되는 유익한 식물 화합물입니다. 이것은 1970년대 포도에서 처음 발견되어 2000년대 이후 본격적으로 연구가 시작되었습니다. 블루베리와 견과류에서 주로 발견되는 자연 발생 폴리페놀입니다. 그것은 파이토 알렉신으로 불리는 화합물의 한 종류입니다. 식물에서 이 화합물은 미생물과 기생충으로부터 방어합니다...

대상포진은 피부에 물집이나 발진이 되면서 상당한 통증을 유발해 일상생활에 많은 지장을 줍니다. 대상포진 원인은 면역기능이 떨어지면서 잠복상태로 있던 바이러스가 활성화되기 때문이며 초기 증상은 어떠한 것들이 있고, 치료 기간은 얼마나 걸리지는에 대해 알아보겠습니다. 또, 대상포진 백신이 개발돼 예방접종이 가능하며 접종 가능한 나이에 대해서도 알아보겠습니다. 목차 대상포진 원인 초기증상 치료기간 예방접종 나이 원인 대상포진 원인은 수두 바이러스에 의한 질병으로 잠복하고 있던 바이러스가 재활성화되어 발생합니다. 수두를 앓고 나면 그 후로도 몸속에서 바이러스가 사라지지 않고 신경을 따라서 이동해 잠복해 있습니다. 이때 면역기능이 저하되면 잠복해 있던 수두 바이러스가 신경을 타고 피부로 내려오면서 염증을 일으켜 ..

신체의 근육이나 신경에 문제가 발생한다면 팔다리의 감각 및 운동에서 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 말초신경과 근육에서 발생하는 전기적인 신호를 특수한 검사 기계로 확인하여 여러 신경계 질환들을 진단하게 됩니다. 이때 시행하게 되는 근전도(EMG)/신경전도 검사 방법과 얼마나 아픈지, 결과 및 비용에 대해 알아보겠습니다. 길랑바레 증후군 전도검사 및 치료방법 목차 근전도(EMG), 신경전도 검사 아픈가요? - 방법 결과 비용 근전도(EMG) 검사란? 근육과 신경에서 발생하는 전기적 신호를 기계를 이용해 분석하여 신경 주변 및 근육이나 말초신경에 이상 여부를 확인하기 위해 하는 검사입니다. 침 근전도 검사 : 근육에 바늘로 찔러서 시행 표면 근전도 검사 : 전극을 피부에 붙여 검사 신경전도 검사란? 전..