캐모마일 차 티백 효능 및 부작용, 카페인 함량은?

허브차 중 세계적으로 사랑받는 캐모마일, 고대 로마제국 때부터 치유력이 있는 허브로 알려져 왔으며, 신에게 바칠 만큼 귀하게 였다고 합니다. 캐모마일을 꽃잎차로 직접 우려먹거나 티백으로 간편하게 마시기도 합니다. 오늘은 그 효능과 부작용, 카페인 함량에 대해 알아보겠습니다.

 

숙면 취하는 법 6가지수칙

 

숙면에 좋은 차 8가지

 

 

목차

 

 

 

효능 부작용

 

캐모마일 차 티백 효능 및 부작용, 카페인 함량은?

국화과에 속하는 식물로 맛이 좋은 만큼 향도 달콤한 사과향 같아서 고대 그리스 시대부터 '땅에서 나는 사과'라고 불렸습니다. 이 허브는 약 5,000년 동안 사용되어 온 약초 중 하나이며 많은 건강상의 이점 때문에 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.

 

이 꽃에 포함된 성분 중 가장 약용으로 효과적인 것은 테르펜 및 플라보노이드와 같은 항산화제입니다. 이러한 성분으로 인해 최근에는 차뿐만 아니라 추출물, 에센셜 오일, 분말 등 다양한 용도와 형태로 사용되고 있습니다.

 

캐모마일은 영국이 원산지이지만 전 세계에서 재배하고 있습니다. 각종 비타민과 칼륨, 베타카로틴, 칼슘이 풍부하며 그 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

다양한 효능

• 항산화
• 면역력 강화
• 항균 및 항염
• 피부 노화 예방
• 숙면 및 진정 효과

 

 

항산화

캐모마일 꽃에서 가장 많이 발견되는 항산화제는 테르펜으로 이 성분에는 카마 아줄렌과 아세틸렌 류의 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 불안정하기 때문에 일반적으로 알코올 함유 액체 또는 에센셜 오일로 보존합니다. 그 외에도 클루 코 사이드, 파툴레틴, 퀘르세틴, 아피 게닌 등의 다양한 헤놀성 화합물을 함유하고 있습니다.

 

이러한 항산화제는 우리 몸속 활성산소를 제거하고 세포 변화를 방지하여 염증을 줄여줍니다. 활성산소를 제거하여 면역력을 강화하고 정서 장애를 조절하며 통증과 부종을 없애고 시력, 치아, 손톱, 모발, 피부를 좋게 합니다.

 

퀘르세틴 효능

 

 

면역력 강화

미국 화학학회에서 2005년에 발표한 연구에 따르면 2주 동안 매일 5컵의 이 차를 마신 사람들은 마뇨 산염 수치가 증가했습니다. 마뇨 산염은 체내의 세균과 싸우고 면역력을 높이는 식물성 페놀산과 관련된 성분입니다. 따라서 감기와 각종 바이러스에 효과가 있습니다.

 

면역력 높이는 영양제 3가지

 

 

항균 및 항염

그리스, 로마, 이집트에서 상처 치유 속도를 높이는 연고로 사용회는 식물입니다. 최근 연구에 따르면, 이 꽃 화합물의 물을 희석한 것을 섭취한 쥐는 그렇지 않은 쥐보다 더 빨리 회복되었습니다. 특히 화상에 더 많은 효과가 있었습니다. 항염, 소독 효과가 있어 피부 자극이나 건선, 아토피, 알레르기, 여드름 등의 질환에 효과가 있습니다.

 

 

 

피부 노화 예방

이 차를 자주 마시면 건강하고 부드럽고 윤기 나는 피부로 가꿀 수 있습니다. 오늘날 이 차는 피부에 좋은 것으로 알려져 점점 더 많은 사람들이 피부 미용을 위해 마시고 있습니다. 미세 주름, 잡티, 기미 등 피부 노화를 예방하고 두피를 튼튼하게 하며 비듬을 제거해 줍니다. 아기의 기저귀 발진에도 효과적입니다.

 

 

 

숙면 및 진정 효과

많은 사람들이 신경을 진정시키고 긴장을 풀기 위해 이 차를 마십니다. 지금까지 인간 연구에서 이 꽃의 효능이 입증되지 않았습니다. 그러나 많은 동물 실험에서 그 효과가 입증되었습니다. 한 연구에서 소량을 섭취시킨 결과, 불안을 감소시키고, 많은 양은 사람들이 숙면을 취하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 불안증, 불면증 모두 없애기 위해 매일 3~4잔의 차를 마시면 좋고, 한 잔에 2~3 티스푼이나 티백 1개를 우려내 마시면 됩니다.

 

숙면에 좋은 차

 

 

하루 권장 섭취량 & 사용법

• 차 : 하루 9~15g, 3~4잔
• 한 잔 : 2~3 티스푼, 티백 1개

 

이 허브는 용도에 따라 액체, 분말, 에센셜 오일, 차 등 여러 형태로 제공됩니다. 그래서 어떤 종류를 사야 할지 고민이라면 어디에 쓸지 먼저 생각해야 합니다.

 

가장 많은 항산화제를 함유하고 있는 꽃 추출물이나 분말을 권장합니다. 분말을 구매할 경우 줄기나 뿌리가 포함되지 않은 순수 꽃잎으로만 만들어진 것을 구매하는 것이 좋습니다.

 

거의 모든 국가에서 사용되는 가장 일반적인 형태는 끓여 마시거나 티백을 우려내 마시는 것입니다. 차는 마트에서 손쉽게 구할 수 있지만 최대의 효과를 얻으려면 유기농의 순수한 꽃잎을 선택하는 것입니다.

 

피부에 직접 바르고 싶다면 약 50%의 알코올과 1.2%의 아피 게진 추출물이 들어있는 캐모마일 추출물을 선택하면 됩니다. 그리고 에센셜 오일은 건강식품 매장에서도 쉽게 구할 수 있으며, 아로마 세러피뿐만 아니라 피부 질환에도 사용할 수 있습니다. 긴장을 완화하고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

부작용

• 국화과 알레르기 있는 경우
• 자궁 수축
• 장기간 처방약 복용 중인 경우

 

일반적인 방법으로 차로 섭취할 때 대부분 안전합니다. 그러나 사람마다 몸의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 특히 국화과 알레르기가 있다면 피해야 하며, 자궁 수축이 있을 수 있으므로 임산부나 임신 계획 중이라면 피하는 것이 좋습니다. 건강 문제가 있거나 처방된 약을 장기간 복용 중이거나 특별한 상황이 있다면, 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.

 

 

 

카페인 함량은?

홍차나 녹차와 달리 카페인이 함유되어 있지 않습니다. 위에서 알려드린 부작용이 발생할 수 있는 경우를 제외한다면 부담 없이 마실 수 있는 허브차입니다.

 

숙면 취하는 법 6가지

 

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캐모마일은 스트레스를 덜 느끼게 해 숙면 효과를 준다고 합니다. 수면에 대한 걱정은 스트레스를 유발하고 수면을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 차를 마시면서 긴장을 푼다면 숙면에 도움이 되므로 자기 전 따뜻한 차 한 잔의 시간을 가져보시길 바랍니다.

 

 

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