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간 기능 개선에 좋다고 많이 알려진 토종 엉겅퀴 뿌리 효능 13가지와 부작용, 종류는 물론 환, 즙, 효소 먹는법에 대해 알아보겠습니다.
목차
토종 엉겅퀴 뿌리 효능 부작용, 종류, 환 즙 효소 먹는법
토종 엉겅퀴
가시나물이라고도 불리며 산이나 들에서 자라는 식물로, 줄기는 높이가 50∼100cm 정도이며 전체에 흰 털과 거미줄 처럼 보이는 털이 있습니다. 또한 뿌리잎은 꽃 필 때까지 남아 있고 줄기잎보다 크며, 줄기잎은 깃처럼 갈라지는 피침형의 타원형을 띄고 있습니다. 이때, 줄기잎의 가장자리는 갈라지고 깊이 패어 들어간 모양의 톱니와 가시가 더해져 있습니다.
꽃은 6∼8월에 피는데, 자주색에서 적색으로 변합니다. 또한 가시나물은 한국·일본·중국 북동부 및 우수리에 분포하며, 잎이 좁고 녹색이며 가시가 다소 많은 것을 좁은 잎엉겅퀴, 잎이 다닥다닥 달리고 보다 가시가 많은 것을 가시엉겅퀴, 백색 꽃이 피는 것을 흰 가시엉겅퀴라고 합니다.
이외에도 가지와 줄기 끝에 두화가 달린다는 점, 총포의 포조각은 7∼8열로 배열하고 안쪽일수록 길어진다는 점, 그리고 연한 식물체를 나물로 하고 성숙한 뿌리를 약용으로 한다는 점 등이 있습니다.
종류
엉겅퀴는 국내에 30여 종류가 있으며, 대표적으로 가시엉겅퀴와 물엉겅퀴가 있습니다. 이 시물들은 건강에 매우 유용한 성분을 함유하고 있으며, 이 성분들은 우리의 몸에 다양한 이점을 제공합니다.
가시엉겅퀴는 국내에서 가장 많이 재배되는 종류입니다. 이것은 아피제닌과 실리마린 등의 성분이 함유돼 있어, 간 건강에 좋은 영향을 줄 뿐만 아니라, 불면증 개선에도 효과적입니다. 또한, 항산화 작용을 할 수 있어, 체내의 산화를 방지해 줄 수 있습니다.
반면, 물엉겅퀴는 이 식물의 종류 중에서 뿌리가 가장 많이 발달하였습니다. 이것은 피로 해소에 좋은 성분이 함유돼 있어, 신체의 피로를 덜어주는 효과가 있습니다. 또한, 물엉겅퀴는 체내 노폐물을 제거해 주고, 면역력을 높여줄 수 있어, 우리의 몸에 좋은 영향을 줍니다.
따라서, 이 식물을 일상적으로 섭취함으로써 우리의 건강을 유지할 수 있으며, 특히 가시엉겅퀴와 물엉겅퀴는 서로 다른 성분을 함유하고 있기 때문에, 두 가지 모두를 적절히 섭취하여 우리의 건강을 더욱 개선시킬 수 있습니다.
효능 13가지
- 간 기능 개선
- 항암
- 항산화
- 항염증
- 혈액순환 개선
- 콜레스테롤 수치 개선
- 고혈압 개선
- 당뇨 개선
- 담석/결석 제거
- 지혈 작용
- 피로해소
- 불면증 개선
- 관절염 개선
간 기능 개선
Milk Thistle는 간 건강에 매우 좋습니다. 이 식물에 함유된 실리마린 성분은 간세포의 신진대사를 증진시켜 줄 뿐만 아니라 간세포의 파괴를 막아 간 건강에 도움을 줍니다. 또한, 이 식물이 포함된 식이 요법은 간 건강뿐만 아니라 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 체내 지방을 연소시키고 대사량을 증가시키기 때문입니다.
이 식물의 플라보노이드 성분은 지방간을 개선시켜 주는데 효과적이며, 또한 항산화 효과도 있어서 세포 손상을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 따라서, 이것은 간 건강과 체중 감량, 세포 손상 예방에 모두 도움이 되는 매우 유용한 식품입니다.
항암
Milk Thistle는 항암성분인 쿠마린과 피토스테롤 등을 함유하고 있어 항암효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 이 식물은 각종 질병 예방에 효과적이며, 비만 예방과 다이어트에도 도움이 됩니다. 이것을 섭취하면 면역력을 강화하여 각종 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
항산화 / 항염증
이 식물은 항산화 작용과 항염작용이 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 항산화 작용은 세포 손상을 줄이고 노화를 지연시키는 데 도움을 주며, 항염작용은 염증을 유발하는 화학물질의 생성을 억제하여 염증을 완화시킨다고 합니다.
이 효과는 이 시물의 주요 성분인 '큐커신' 때문입니다. 또한, 이것은 면역력 강화와 혈당 조절에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 더불어, 이 식물은 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 촉진시키고 변비 예방에도 효과적입니다.
혈액순환 개선
Milk Thistle는 예로부터 한방에서 어혈을 풀어주는 약재로 많이 쓰였습니다. 이 식물은 혈액 순환을 개선시키고 혈관의 전체적인 건강을 향상하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 또한, 엉겅퀴차를 마시면 혈액순환을 돕는다는 설도 있습니다.
이 식물은 또한 모발의 성장을 촉진시키는 데도 도움을 줍니다. 이 식물은 머리뿐만 아니라, 발톱과 피부에도 유익합니다. 또한, 이 식물은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 및 비타민K의 풍부한 원천입니다.
콜레스테롤 수치 개선
Milk Thistle은 콜레스테롤 수치를 정상으로 만들어줄 뿐만 아니라, LDL 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 연구 결과가 있습니다. 하지만, 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 이 식물 외에도 다른 식습관 개선이 필요합니다.
예를 들어, 고지방 음식을 줄이고, 채소와 과일을 더 섭취하며, 규칙적인 운동을 함께 하면 더욱 효과적입니다. 이것을 복용하면서 이러한 식습관 개선을 동시에 실천하면 건강한 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다.
고혈압 개선
이 식물은 고혈압에 대한 대처방법으로 오랫동안 연구되어 왔습니다. 연구 결과, Milk Thistle은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 이는 이 식물에 함유된 활성 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 감소시키는 데 기여하기 때문입니다.
또한, 고혈압은 심혈관계 질환에 대한 위험 요인 중 하나이며, 이를 예방하고 개선하는 데도 Milk Thistle이 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 이 식물을 꾸준히 복용하여 건강한 심혈관계를 유지하는 것이 중요합니다.
당뇨 개선
Milk Thistle은 당뇨 개선에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 이 식물은 인슐린 분비를 촉진하는 성분을 함유하고 있으며, 꾸준한 복용으로 혈당 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치도 함께 감소시키면서 당뇨 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 이 식물만으로 당뇨를 완치할 수는 없으며, 종합적인 식습관 개선과 함께 복용해야 합니다. 예를 들어, 식이섬유를 다량 함유한 채소와 과일을 섭취하고, 당분 함량이 적은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 외에도, 꾸준한 운동과 복용하는 약물 등 종합적인 치료가 필요합니다.
담석 / 결석 제거
Milk Thistle는 담석/결석 제거에도 효과가 있다는 것이 최근의 연구결과로 밝혀졌습니다. 이 식물은 실리마린 성분이 함유되어 있어, 담즙의 분비를 촉진시켜 담즙분비 장애와 담석증에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한, 이것은 담석 혹은 결석을 분해시켜 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.
지혈 작용
이 식물은 출혈을 멈추는 데 매우 효과적인 지혈 작용이 있다는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 지혈 효과는 자궁출혈, 코피, 토혈 등 출혈로 인한 여러 가지 상황에서 큰 도움이 됩니다.
피로 해소
최근 연구에 따르면, 이 식물은 피로 해소에 매우 효과적이라고 합니다. 이는 이 식물이 체내 노화 과정에서 쌓인 산화 스트레스를 줄이면서, 항산화 작용을 발휘하여 피로를 개선하는 효과가 있기 때문입니다.
불면증 / 관절염 개선
Milk Thistle는 불면증 개선에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 이 식물은 아피제닌이라는 주요 성분을 함유하고 있으며, 이 성분은 관절염 외에도 불면증 개선에도 효과가 있다고 합니다. 불면증은 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 이것을 섭취하여 불면증 증상을 완화시키는 데 도움을 받고 있습니다.
다이어트
Milk Thistle는 다이어트에 효과적인 식물입니다. 최근 연구에 따르면, 이 식물에는 체내 지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
이 외에도 이것은 혈당 조절과 면역력 강화에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 이 식물은 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는 데도 효과적입니다. 따라서, 이 식물을 다양한 방법으로 섭취하여 건강한 식습관과 다이어트에 도움을 주는 것이 좋습니다. 차나 이 식물을 사용한 요리 등을 시도해 보시길 바랍니다.
부작용
- 알레르기 반응
- 과다 섭취 시 위장 장애
Milk Thistle은 대부분의 사람들에게는 안전하지만, 일부 사람들은 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 경우, 이 식물 대신 다른 허브나 천연 재료를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 이 식물을 과도하게 섭취할 경우 위장 장애를 일으킬 수 있으니, 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
환, 즙, 효소 먹는법
Milk Thistle을 분말 혹은 캡슐 형태로 섭취하는 것이 가장 흔한 방법이지만, 환, 즙, 효소, 꽃차로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
믹서기에 갈아서 즙을 내는 것은 물론, 냉장고에서 차가운 엉겅퀴즙을 즐길 수도 있습니다. 또한, 이 식물의 즙을 구매해서 마시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나, 이 즙을 구매할 때는 원료의 신선도와 함께 첨가물이 없는 것을 확인해야 합니다. 이렇게 즙을 마시면 건강과 미용 면에서 많은 이점을 누릴 수 있습니다.
엉겅퀴 효소를 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 식물의 효소는 소화에 도움을 주고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 이 효소를 섭취하고 있습니다. 일반적으로 이 효소를 캡슐 형태로 섭취하는 것이 가장 편리합니다. 그러나 이 식물의 효소를 캡슐 형태로 섭취할 수 없는 경우, 생활 속에서 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
엉겅퀴는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 소화 건강과 면역 체계를 지원하는 다른 영양소도 함유하고 있습니다. 특히 실리마린 성분으로 간세포의 신진대사를 증진시켜 간 건강을 지키고 싶다면 꾸준히 섭취해 보는 것도 좋을 것 같습니다.
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