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면역력 강화하는 것으로 알려진 블랙커민씨드 오일은 특히 피부 효능으로 습진, 탈모, 여드름, 노화 방지, 알레르기 등 필수 지방산과 항산화제가 풍부합니다. 영양 공급과 재생, 보습, 보호 등으로 약해진 모발과 건조하고 민감한 피부에 좋습니다. 그래서 오늘 니겔라사티바의 효능과 부작용, 먹는법에 대해 살펴보겠습니다.
목차
블랙커민씨드 오일 피부 효능 부작용 먹는법, 니겔라사티바
블랙커민씨드(Black sumin seed) 란?
니겔라 사티바(Nigella sativa)라도고 알려진 블랙커민시드는 서남아시아, 지중해, 아프리카가 원산지인 작은 검은 씨앗입니다. 이 외에도 블랙캐러웨이, 카론지로도 불리며, 이것은 인도의 고대 의학인 아유르베다 및 우나니와 같은 전통 의학에서 약초로 수세기 동안 사용되었습니다.
이것은 티모퀴논, 티모하이드로퀴논 및 티몰과 같은 항산화, 항염 및 항암 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 화합물은 또한 블랙커민시드에 독특한 향과 풍미를 부여합니다.
효능
- 항염
- 항암
- 면역력 강화
- 콜레스테롤 감소
- 피부 건강 개선
- 간 기능 개선
- 호흡기 개선
- 소화기 개선
항염
블랙커민씨드는 류마티스 관절염 및 천식과 같은 상태의 증상을 줄이는데 도움이 되는 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
항암
이 오일에 풍부한 티모퀴논은 암세포 제거 및 증식을 억제하여 항암 효과가 뛰어납니다. 이러한 뛰어난 항암 작용으로 인해 췌장암, 유방암, 대장암 등의 암 예방에 효과가 좋습니다.
면역력 강화
Black cumin seed의 활성 화합물은 면역 체계를 자극하여 감염 및 질병 방어에 도움을 줍니다.
콜레스테롤 감소
일부 연구에 따르면 블랙커민시드가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되어 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 티모퀴논, 불포화 지방산 등의 영양 성분은 혈관에 쌓인 중성지방과 노폐물을 체외로 배출시켜 혈류를 원활하게 함으로써 고혈등 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
피부 건강 개선
블랙커민시드오일은 염증 감소 및 수분 유지 개선을 포함하여 피부 건강에 이점이 있을 수 있습니다.
간 기능 개선
이것은 간을 보호하는 효과가 있는 것으로, 독소나 질병으로 인한 손상으로부터 간을 보호해주는데 도움이 됩니다.
호흡기 개선
Black cumin seed는 전통적으로 천식과 기관지염 등과 같은 호흡기 질환을 치료하는데 사용되었습니다. 일부 연구에 따르면 폐 기능을 개선하고 이러한 상태의 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
소화기 개선
블랙커민씨드는 소화를 개선하고 복부 팽만감, 가스 및 변비와 같은 증상을 주는 효과가 있습니다.
하루 섭취 권장량
- 오일 : 1~2 티스푼
- 오일캡슐 : 1,000mg 기준 2캡슐
이 오일은 휘발성이 강해서 되도록 오일 자체를 섭취하기 보다는 캡슐 형태로 복용하는 것이 흡수률을 높여 상대적으로 더 좋습니다. 또한 기상 후 공복에 섭취하면 블랙커민씨드 오일의 효능을 극대화할 수 있고
먹는법
- 향신료
- 국소용 오일
- 보충제
Black cumin seed는 요리용 향신료, 국소용 오일, 보충제 형태 등 다양한 형태로 제공됩니다. 일반적으로 음식에 사용하여 섭취하거나 국소적으로 사용할 때 거의 모든 사람들에게 안전한 것으로 나타났습니다.
하지만 특정 약물과 상호 작용하거나 고용량에서 부작용을 일스킬 수 있습니다. 다른 보충제나 자연 요법과 마찬가지로 블랙커민시드를 약용으로 사용하기 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
부작용
- 위장 장애
- 알레르기 반응
- 저혈압
- 약물 상호 작용
- 임산부
위장 장애
어떤 사람들에게는 블랙커민씨드가 메스꺼움, 구토 또는 설사를 유발할 수 있습니다.
알레르기 반응
드물게 black cumin seed는 일부 개인에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 가려움증, 두드러기 또는 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다.
저혈압
이것은 혈액 희석제 및 당뇨병 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약을 복용 중인 경우 블랙커민씨드를 복용하기 전에 반드시 전문의와 상담하시길 바랍니다.
임산부
Black cumin seed는 전통적으로 노동을 유도하는데 사용되어 왔으며 일부 연구에서는 자궁 자극 효과로 조기 진통을 겪을 수 있다고 합니다. 따라서 임산부는 이것을 약용으로 사용하는 것을 피해야 합니다.
특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 블랙커민씨드 또는 기타 자연 요법을 의약 목적으로 사용하기 전에 항상 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.