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블랙마카는 요즘 인기 있는 건강 보조제로 다양한 이점이 있어 많은 사람들이 복용하고 있습니다. 올바른 복용법과 함께 어떠한 효능효과가 있는지 그에 따른 부작용은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.
목차
블랙마카 효능효과 부작용 복용법
블랙마카(Black Maca)란
마카는 안데스 산맥의 페루 지역에서 자라는 식물의 뿌리로 만들어진 건강보조제입니다. 이 건강보조제에는 18가지 필수 아미노산과 31가지 미네랄 및 비타민이 풍부히 함유되어 있습니다.
이러한 영양소는 우리의 기력을 충전하는 데 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 마카는 오랜 역사와 전통을 지닌 건강식품으로, 많은 사람들이 그 효과를 인정하고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 마카를 선택하여 건강과 활력을 유지하고 있습니다.
Maca는 다양한 색상을 가지고 있으며, 그중에서도 검은색인 '블랙마카'는 원기보충에 좋다고 알려져 있어 많이 사용됩니다. 또한, 고대 잉카 전사들은 체력 강화와 전투력 향상을 위해 마카를 섭취했다는 기록도 있습니다.
최근에는 미국 우주항공국 NASA에서도 마카를 우주인 식품으로 선정하여 큰 관심을 받고 있습니다. 마카는 다양한 이점을 제공하여 많은 사람들에게 알려지고 있습니다.
인삼의 주요 성분인 사포닌이 풍부한 마카는 ‘페루의 산삼’이라 불리기도 하며, 항산화 물질의 생산기능을 높이는 활성 물질이 풍부한 단백질 덩어리로 구성되어 있습니다.
또한, 필수 아미노산과 사포닌, 각종 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 이것은 영양실조 개선, 인지능력 향상, 관절염 예방, 호흡기 질환 완화, 당뇨병 예방 등 다양한 효과를 가지고 있습니다.
효능
- 혈압 개선
- 면역력 강화
- 남성 기능 향상
- 여성 기능 향상
- 뇌 건강
- 우울증 개선
- 뼈 건강
혈압 개선
Black Maca의 검은색 뿌리는 혈당 및 콜레스테롤 수치를 안정화시켜 혈압을 개선하는 데 매우 유용하다고 알려져 있습니다. 이러한 효과는 서서히 나타나며, 일상적으로 이것을 섭취함으로써 건강을 지킬 수 있습니다.
면역력 강화
마카는 다양한 종류의 색 중에서도 블랙은 항산화 물질이 가장 많이 포함되어 있어 가장 뛰어난 항산화 작용을 합니다. 이를 통해 체내 활성산소로 인한 노화, 염증, 암 등을 예방할 수 있어 우리 몸의 건강을 챙길 수 있습니다.
남성 기능 향상
Black Maca는 남성 건강을 증진시키는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 꾸준한 섭취는 발기 부전을 개선하는 데 도움이 되며, 정자의 운동성을 증가시켜 정자 생산량을 늘리는 것으로 연구 결과가 입증되었습니다. 이 외에도 성적 욕구를 증진시키고 성적인 만족도를 높이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 남성의 에너지 수준을 높여 피로를 줄이고 체력을 향상할 수도 있습니다.
여성 기능 향상
여성 건강에 도움이 되는 블랙마카는 여성 호르몬인 프로게스테론 및 에스트로겐을 안정화시켜 주고 생리불순과 생리통 현상을 개선해 줄 수 있습니다. 이를 통해 여성들은 건강한 생리 주기를 유지하고 불쾌한 생리 증상으로부터 해방될 수 있습니다. 이것은 또한 체력과 에너지를 향상하는데 도움을 줄 수 있으며, 면역력 강화와 스트레스 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
뇌 건강
Black Maca는 뇌세포의 손실을 일으키는 활성산소종을 제거하는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 아미노산과 필수 지방산이 함유되어 뇌 기능에 부정적인 영향을 미치는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절합니다. 이러한 이점들은 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
우울증 개선
우울증 증상은 기분 조절과 행복에 관여하는 호르몬 세로토닌이 충분하지 않을 때 악화될 수 있습니다. 이것을 섭취하면 세로토닌과 엔도르핀 분비가 촉진되어 우울증과 치매 개선에 도움이 된다는 것이 알려져 있습니다.
뼈 건강
다양한 미네랄과 골 형성과 강도에 필수적인 칼슘이 풍부한 Black Maca는 뼈 건강에 이롭습니다. 이는 골다공증과 퇴행성 골질환과 같은 뼈 약화로 인한 부상을 예방하는 데에도 효과적입니다.
부작용
- 과다 섭취 : 소화불량, 설사
- 호르몬 관련 질환 악화
- 약물 상호 작용
- 알레르기 반응
- 불면증
Black Maca에는 식이섬유의 8.5%가 함유되어 있습니다. 식이섬유를 과다 섭취하면 설사와 소화불량을 일으킬 수 있으므로 하루 권장 섭취량인 500-3,000mg 범위 내에서 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 난소암, 유방암, 자궁암 등 호르몬 분비와 관련된 질환을 가지고 있다면, 이것을 복용하는 것이 이러한 상황을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 조심해야 하며, 복용하고 싶다면 의료 기관의 상담을 통해 결정하는 것이 좋습니다.
갑상선 관련 약물을 복용 중이라면, 약물의 작용에 영향을 줄 수 있는 블랙마카 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 게다가, 이 식물은 갑상선 관련 질환에 영향을 미칠 수 있는 상당한 양의 아이오딘이 포함되어 있으므로 이에 유의하는 것이 중요합니다.
이 식물에 알러지 반응이 있다면, 가려움, 호흡곤란, 두드러기 등과 같은 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그리고 이것은 피로 해소와 에너지 보충의 특성 때문에 수면을 방해하고 잠을 잘 못 자게 할 수 있습니다. 이로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다.
복용법
- 하루 권장 섭취량 : 1,000mg
- 아침 식전, 운동 전후 복용
- 분말 : 따뜻한 물이나 음료에 타서 마시기
- 편리한 정제 제품으로 간편 섭취
하루 권장 섭취량은 하루에 1,000mg 미만입니다. 그러나 적절한 용량은 개인의 상황에 따라 달라질 수 있으므로 의료 기관이나 약사와 상담한 후에 섭취해야 합니다.
블랙마카는 일반적으로 아침 식사 전이나 운동 전후에 복용하는 것이 권장됩니다. 저녁에 복용할 경우 수면에 영향을 미칠 수 있어 불면증을 일으킬 수 있습니다.
이것은 정제나 분말 형태로 섭취할 수 있으며, 분말의 경우 따뜻한 물이나 차에 우려내어 마시거나 스무디나 요거트, 음료에 섞어 섭취할 수 있습니다.
블랙마카 보조제 추천
- 코스맥스바이오 익스트림 1800
- 코스맥스바이오 익스트림 1600
- 홀리데이즈 1600
- 퍼플카우랩 코어업
- 솔비타 파워풀 스트랭스 2000
블랙마카는 다양한 효과가 있지만 적절한 섭취량과 시간에 복용해야 합니다. 또한 부작용이 있을 수 있으므로 상담한 후 올바르게 복용한다면 건강을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 건강 보조제가 될 수 있습니다.
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