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대마종자유(햄프씨드오일)는 대마 씨앗의 껍질을 벗기고 냉압착하여 추출한 기름으로 영양소가 풍부한 식물성 오일입니다. 이 오일을 먹는법과 잘 고르는 법, 효능과 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다.
목차
대마종자유(햄프씨드오일) 먹는법, 잘 고르는 법, 효능 부작용
대마종자유(햄프씨드오일) 란?
대마종자유는 다양한 칸나비스 사티바(Cannabis sativa) 식물 종인 대마의 씨앗에서 추출한 천연 오일입니다. 햄프씨드오일, 대마유, 대마씨유라고도 불립니다.
햄프씨드오일은 대마 식물의 씨앗을 냉압착하여 오일을 추출해 만듭니다. 오메가-3 및 오메가-6, 오메가-9를 포함한 필수 지방산 아르기닌과 단백질이 다량 함유되어 세포를 재생시키고 노화를 방지하는 항산화제 및 비타민과 같은 기타 유익한 화합물의 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 칸나비노이드는 암, 당뇨병 등의 성인병 예방에 도움을 주며, 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산과 감마리놀렌산이 함유되어 있어 혈액 속의 노폐물과 염증을 제거해 혈관과 혈액을 깨끗하게 합니다.
이 오일은 일반적으로 드레싱, 마리네이드의 요리용 오일로 사용됩니다. 또한 피부에 영양을 공급하고 보습하는 특성 때문에 스킨케어 및 화장품에도 사용됩니다.
그리고 대마라 하면 흥분을 유발하는 향정신성 화합물인 THC를 함유하지 않기 때문에 대마종자유는 합법적이며 소비 및 사용에 안전합니다. 국내 제품의 경우 환각 성분이 없지만 해외 제품 구매 시 주의가 필요합니다.
효능
- 필수 지방산
- 심장 건강
- 항산화제
- 항염
- 불안 및 스트레스 감소
- 소화 촉진
- 변비 개선
- 관절염 개선
- 다이어트
대마종자유는 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 포함한 필수 지방산의 풍부한 공급원으로 전반적인 건강에 중요하며 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 필수 지방산은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
이 오일은 항산화제가 풍부하고 항염 작용을 하여 피부 건강에 유익합니다. 피부 수분을 개선하고 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 불안과 스트레스를 줄일 수 있으며, 일부 연구에 따르면 이 오일은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 불안과 스트레스의 증상을 줄여줍니다.
햄프씨드오일의 섬유질 함량은 건강한 소화를 촉진하고 변비 증상을 줄이는데 좋습니다. 항염증의 효과로 관절염 환자의 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움을 줍니다.
일부 연구에 다르면 이 오일은 체중과 체성분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 'Journal of Nutrition and Metabolism에 발표된 연구에 따르면 이 오일을 섭취하면 과체중 및 비만인 사람의 체중, 체질량 지수(BMI) 및 허리둘레가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
그러나 햄프씨드오일의 체중 감량 이점을 명확히 하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하며 체중 감량을 위한 독립형 설루션으로 의존해서는 안 됩니다. 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단은 물론 규칙적인 운동 및 기타 건강한 생활 습관의 조합이 필요합니다.
부작용
- 알레르기 반응
- 혈액 희석
- 약물과의 상호 작용
- 오염 위험
대마 계열의 다른 구성원에 알레르기가 있는 사람은 이 오일을 섭취할 때 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 이 오일은 혈액 희석 효과가 있을 수 있으며 혈액 희석제를 복용하는 질환자들에게 문제가 될 수 있습니다.
햄프씨드오일은 혈액 희석제 및 우울증이나 불안을 치료하는 데 사용되는 일부 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 그리고 대마 식물은 중금속 및 살충제와 같은 토양 및 공기의 오염 물질을 흡수할 수 있습니다. 엄격한 품질 관리 절차를 따르는 회사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
먹는법(사용법)
- 요리 첨가
- 캡슐
- 피부 보습제
- 화장품
햄프씨드오일은 음식이나 음료에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 고소한 맛이 나며 샐러드 드레싱으로 사용하거나 스무디에 첨가할 수 있습니다.
이 오일은 캡슐 형태의 보충제로 경구 복용할 수 있으며, 기름의 맛을 좋아하지 않는 사람들에게 편리합니다. 이 오일은 보습제 또는 스킨케어 제품으로 피부에 국소적으로 바를 수 있습니다.
특히 피부 보습제로 사용할 때는 처음 사용하는 경우 부작용이 없는지 확인 후 사용하는 것이 좋습니다. 팔의 굽는 부분에 소량의 대마종자유를 바르고 거즈를 덮고 지켜봅니다.
만약 붉어지거나 화끈거림, 가려움증 등의 이상 반응이 나타나면 즉시 거즈를 제거하고 깨끗이 씻어야 합니다. 하루가 지나도 이상반응이 없으면 사용해도 안전하므로 필요한 부위에 보습제로 쓰시면 됩니다.
권장 복용량은 개인의 나이, 체중, 건강 상태에 따라 다릅니다. 건강보조식픔으로 섭취하기 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
잘 고르는 법
- 출처
- 추출 방법
- 품질 및 순도
- 포장
- 가격
1. 출처
유기농으로 재배한 대마 식물에서 추출한 대마종자유를 찾는 것이 좋습니다. 이것은 오일에 유해한 화학 물질과 살충제가 없음을 보장되어야 하기 때문입니다.
2. 추출방법
추출방법은 냉압착 추출은 오일의 품질과 영양가를 보존하는 가장 좋은 방법입니다. 고열 또는 화학 용제를 사용하여 추출한 오일은 피하도록 합니다.
3. 품질 및 순도
실험실 테스트 결과를 확인하여 오일이 순수하고 중금속, 살충제 또는 잔류 용제와 같은 오염 물질이 없는지 확인해야 합니다.
4. 포장
햄프씨드오일은 열화를 방지하기 위해 어둡고 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 빛과 공기로부터 보호하기 위해 어두운 유리병으로 판매되는 오일을 선택해야 합니다.
5. 가격
가격은 고품질 대마종자유는 저품질 오일보다 비쌀 수 있으며, 첨가제나 품질이 낮은 성분을 포함할 수 있는 값싼 오일에 주의하도록 합니다.
대마종자유를 섭취하기 전에 전문의와 상담해야 하며, 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 더욱 그렇습니다. 효능과 부작용, 먹는법, 잘 고르는 법까지 잘 숙지하여 보다 더 건강한 몸 상태를 만드시길 바랍니다.