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미오이노시톨과 이노시톨과의 차이에 대해 살펴보고 그 외 효능과 부작용, 활성형엽산에 대해 알아보겠습니다.
목차
미오이노시톨 활성형엽산 효능 부작용 이노시톨 차이
미오이노시톨과 이노시톨과의 차이
이노시톨은 탄소 화합물로 9개의 입체 이성질체를 가지고 있는데, 이 중에서 가장 안정적이고 풍부한 것이 미오이노시톨입니다. 이것은 인체 뇌에 존재하는 이노시톨의 형태이기도 합니다. 따라서 주요 차이점은 Inositol이 뇌와 포유류 조직에서 풍부하게 존재하는 반면, Myo-inositol은 Inositol의 9개의 입체 이성질체 중 하나라는 점입니다.
이노시톨은 시클로헥산의 6가 알코올로서 알려져 있습니다. 9종의 이성질체가 존재하지만 일반적으로 자연에서는 Myo-inositol, D-chiro-inositol, L-chiro-inositol, Silo-inositol이 주로 발견됩니다. 그중에서도 가장 흔하게 찾을 수 있는 형태는 'Myo-inositol'입니다.
이것은 메소 이노시톨, 미오시톨, 마이오이노시톨이라고도 불리며 동물의 심장, 근육, 간, 폐, 식물 및 효모 등에 포함되어 있습니다. 또한 포유류의 필수 영양소 중 하나이며, 이 외에도 다낭성 난소증후군 개선에 효과적이라고 알려져 여성들이 많이 섭취하는 영양제입니다.
미오이노시톨이란
이것은 세르토닌, 도파민 분비, 인슐린 작용 등에 영향을 미치면서 체내에서 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 이 성분은 인체 내에서 스스로 생산되며 많은 음식에도 들어있어 결핍될 우려가 거의 없습니다.
그럼에도 불구하고, 이 영양제를 복용하는 이유는 다낭성 난소증후군, 강박증, 우울증, 대사증후군, 당뇨와 같은 증상을 겪는 분들이 복용함으로써 증상의 개선을 도와줄 수 있습니다.
이 성분은 신장에서 생성되는 세포벽에서 중요한 역할을 하며, 신체 내에서 갑상선 자극 호르몬, 인슐린, 난포 자극 호르몬의 작용 중에는 세포 외부에서 내부로 신호를 전달합니다. 세포의 생존과 성장에 필수적인 물질로 간주될 수 있습니다.
최근에는 여성의 다낭성 난소 증후군 증상 개선, 인슐린 저항성 개선, 난자의 품질 향상에 도움이 된다는 것으로 알려져 많은 관심을 받고 있습니다. 임신을 준비하는 데와 월경 전 증후군에 대비하는 영양 보충제로서 많은 주목을 받고 있습니다.
효능
- 인슐린 저항성 개선
- 난자 질 개선
- 생리전증후군 완화
- 정신 건강 개선
인슐린 저항성 개선
이 성분은 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 가진 여성의 인슐린 저항성 개선에 유익한 효과가 있다고 알려져 있습니다. PCOS는 난소에 다발성 낭종이 형성되어 월경 주기의 불규칙, 체중 증가 및 지나친 털이 나는 흑색종 (과도한 탈모)의 발생 가능성을 야기하는 상태입니다.
이는 여성의 약 10%에게 영향을 미치며 배란 문제로 인해 생식에 어려움을 초래할 수 있습니다. 인슐린 저항성을 가진 PCOS 여성은 건강한 개인에 비해 체내 Inositol 수준이 낮을 수 있으며, 소변에서 Inositol을 더 많이 배출할 수 있으므로 모니터링이 필요한 잠재적인 결핍을 나타낼 수 있습니다.
난자 질 개선
난자의 질을 향상해 자연적 또는 인공적 임신의 성공률을 높입니다. 이는 정상적인 배란을 회복하는 데 도움을 주는 것뿐만 아니라 남성 정자의 질을 효과적으로 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
생리 전증후군 완화
이 성분을 3~6개월간 복용할 때 생리 전증후군 증상에 대한 완화를 경험할 수 있습니다. 그러나 효능은 즉각적이지 않을 수 있으므로 이 증상 개선을 위해 일관된 복용이 필요합니다.
정신 건강 개선
세로토닌의 재흡수를 억제함으로써 공황장애와 우울증을 포함한 불안 장애 개선에 효능을 보입니다. 그러나 이러한 효능을 보기 위해서는 고용량 섭취가 필요할 수 있으며, 이로 인해 부작용에 대한 우려가 발생할 수 있습니다. 이 경우 정신적 안정성의 효능이 감소될 수 있습니다.
부작용
- 복통
- 설사
- 소변량 증가
- 복부 팽만감
- 두통
- 어지러움
이것은 비교적 안전한 성분으로 간주될 수 있지만, 일부 사람들은 복통, 설사, 소변량 증가, 복부팽만감, 두통, 어지러움과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 발생 시 섭취량을 줄이며, 알레르기가 있는 사람들은 섭취하기 전에 의료 기관과 상담해야 합니다.
한 연구에서는, Inositol이 양극성 장애에서 사용될 경우 조울증을 유발할 수 있다는 제안이 있었습니다. 또한, 이노시톨 헥사포스페이트가 아연, 철, 칼슘 등 미네랄의 흡수에 영향을 줄 수 있어 영양 결핍을 유발할 수 있다는 과학자들의 우려도 있습니다.
미오이노시톨 활성형엽산
이 건강 보조제는 주 성분으로 특허를 받은 활성 엽산을 사용하며, 매일 복용 시 의미 있는 결과를 보여주는 비타민 B2, B6, B12 및 비타민 D와 과학적으로 조합된 4,000mg의 Myo-Inositol을 함유하고 있습니다. 호르몬 활동을 조절하고 불균형을 개선하는 데 도움이 되는 Inositol도 포함되어 있습니다.
섭취방법
- 하루 섭취량 2~4g
일반적으로 하루에 2-4g을 섭취하는 것이 권장됩니다. 난소 기능을 향상하고 임신을 준비하기 위해 최소 3개월 동안 하루에 약 4g을 섭취하는 것이 좋습니다.
임신 12주까지 이노시톨은 태아의 임신성 당뇨와 신경관 결손을 도와주기 때문에 안전하게 섭취할 수 있습니다. 주요 부작용은 없지만, 메스꺼움, 두통 또는 설사와 같은 증상이 나타날 수 있으므로 섭취지침을 따르시기 바랍니다.
고르는 법
추천되는 제품은 Myo-Inositol과 D-chiro-inositol의 비율이 40:1인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 크롬, 콜린, 베타인, 엽산, 비타민 B2, B12, B6, 아연 및 기타 영양소가 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
추가로, 비타민 D와 비타민K가 포함되어 있는지 확인하고, WCS 라벨을 통해 원료의 정품성을 확인할 수 있는 Non-GMO 제품인지 확인하도록 합니다.
인기순위
- 락티브 오은영 미오이노시톨 앤 콜린
- 뉴트원 I 프리미엄
- Zazzee Myo-Inositol
- na+uralplus 이노시톨 포 우먼
- Jarrow FORMULAS 이노시톨
- 나우푸드 이노시톨 캡슐
연구에 따르면, 미오이노시톨은 대사증후군, 당뇨병, 다낭성 난소 증후군, 우울증, 공황장애, 양극성 장애와 같은 대사 및 정신 건강 관련 질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 음식을 통해 이것을 섭취하는 것이 어려울 경우, 보충제 섭취를 고려하는 것이 유익할 수 있습니다.
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