카무카무 가루 영양성분 효능 8가지, 천연 비타민C 함량 최고!

천연 비타민C 함량 최고인 카무카무 가루에 대해 알아보려 합니다. 오렌지의 60배에 달하는 비타민C 함량 외에도 다양한 영양성분이 함유되어 있어 그로 인한 효능 8가지와 부작용, 먹는법과 영양제 추천까지 살펴보겠습니다.

 

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목차

 

 

정의

 

카무카무 가루 영양성분 효능 8가지, 천연 비타민C 함량 최고!

카무카무(camu camu)

카무카무는 아마존 열대 우림에서 자생하는 과일로, 브라질과 페루 등 여러 지역에서 재배됩니다. 이 과일은 비타민C가 다량 함유되어 있어 세포의 면역기능과 호르몬 기능을 활성화시키는데 도움이 됩니다.

 

이 과일은 항산화 지수가 1g당 41.531로 매우 높아 일반 합성 비타민의 16배에 달하는 항산화 성분을 함유하고 있다는 점에서 주목받고 있습니다.

 

또한 이것에는 천연 아미노산, 올레인산, 리놀레산, 섬유질 등의 영양소도 함유하고 있어 신체 건강에 매우 유익합니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하고 싶은 사람들에게 매우 추천할 만한 과일 중 하나입니다.

 

 

영양성분 : 비타민C 함량 비교

과일	비타민C 함량(mg/100g)
카무카무	2,780
시벅스톤나무 열매	1,400
아세로라	1,600
산자나무	695
레몬	53
오렌지	45

 

카무카무는 비타민C가 다량 함유되어 있어 세포의 면역기능, 호르몬 기능을 활성화시키고 항산화 지수가 높아 항산화 작용을 합니다. 이러한 특징으로 인해 이 과일은 건강에 매우 좋은 식품으로 손꼽힙니다.

 

이 과일의 영양성분 중 대표적인 것은 비타민C입니다. 비타민C는 우리 몸에서 생산하지 못하므로 외부에서 섭취해야 합니다. 이것은 아세로라의 1.75배, 산자나무의 4배에 해당하는 비타민C를 함유하고 있어, 우리 몸에 필요한 비타민C를 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

Camu Camu는 루신과 발린 등 아미노산 성분이 풍부하게 들어 있어 우리 몸의 단백질 합성과 에너지 생산에 도움을 줍니다. 그리고 이 과일에는 비타민 A, 칼슘, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이 외에도 아미노산, 폴리페놀 등 다른 성분도 함유하고 있으며, 다양한 영양성분은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 미네랄은 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 아미노산은 단백질 합성을 돕고, 폴리페놀은 항산화 작용을 합니다.

 

따라서, 이 과일에는 단순히 비타민 C를 함유한 것이 아니라, 우리 몸에 여러 가지 이점을 제공하는 영양소가 다량 함유된 건강에 매우 좋은 과일입니다.

 

 

 

효능

 

효능 8가지

1. 항산화 작용
2. 대사 촉진
3. 근육 퇴화 방지
4. 항암 작용
5. 미백 작용
6. 소화기능 개선
7. 인지력 개선
8. 혈관 건강

 

1. 항산화 작용(노화 예방/면역력 강화)

Camu Camu는 면역력 강화와 노화 예방에 효과적이며, 이는 항산화 작용 덕분입니다. 항산화 작용으로 세포재생을 촉진하여 노화를 예방하고 이 밖에도 비타민C와 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주고 각종 질병 예방에도 효과적입니다.

 

 

2. 대사촉진

Camu Camu는 인체에 중요한 비타민B1, 비타민B2 등이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 비타민들은 체내에서 에너지를 생성하는 데 필수적인 역할을 하며, 함유된 영양소는 신진대사를 촉진시켜 체내 노폐물 제거 및 혈액순환에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

그래서 이 과일을 먹으면 칼로리 소모량을 증가시켜 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 무기질과 비타민C도 함유하고 있어, 건강한 신체 유지에도 좋습니다.

 

 

3. 근육 퇴화 방지

이 과일은 발린 성분을 많이 함유한 과일로 알려져 있습니다. 발린 성분은 근육 대사를 촉진시켜 근육의 노화로 인한 퇴화 현상을 예방할 수 있는데, 이러한 성분은 근육뿐만 아니라 뇌 기능에도 도움을 준다는 연구결과가 있어 치매 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

하지만 Camu Camu만으로 근육퇴화를 완전히 예방할 수는 없으며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양소 섭취가 함께 해야 한다는 것을 잊지 마시길 바랍니다.

 

 

4. 항암 작용

이 과일은 최근에는 항암작용에 대한 연구에서 주목받고 있습니다. 이것에 함유되어 있는 알레그산 성분이 암을 유발하는 여러 물질들을 억제시키는데 뛰어난 작용을 하여 항암에 뛰어난 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

이러한 효과를 보인다는 것은 이 과일이 암 예방에도 효과적일 수 있다는 가능성을 보여줍니다. 또한 카무카무는 항산화 작용도 뛰어나다는 연구 결과가 있어, 면역력 강화와 더불어 건강에 매우 유익하다고 할 수 있습니다.

 

 

5. 미백 작용

카무카무에 함유되어 있는 비타민 C는 피부 건강에 매우 중요합니다. 비타민 C는 피부의 콜라겐 생산을 촉진하여 탄력 있고 생기 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

그리고 햇빛을 오랫동안 받으면 자외선에 의해 생성되는 티로신이라는 색소가 생기는데, 이러한 현상을 억제하여 피부를 미백하는 효과가 있다고 합니다. 이를 통해 이 과일을 섭취함으로써 피부 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

6. 소화기능 개선

Camu Camu에는 소화기능을 개선하는데 도움이 되는 비타민C가 함유되어 있기 때문에 세포의 면역기능과 호르몬 기능을 활성화시키는데 도움을 주며, 소화기능을 개선하는 데도 효과적이다. 이러한 이유로 이 과일은 소화기능 개선에 있어서 매우 유용한 식품 중 하나이다.

 

 

7. 인지력 개선

이 과일은 비타민 C가 다량 함유되어 있어 세포의 면역기능과 호르몬 기능을 활성화시켜 뇌 기능을 증진시켜 인지력을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 효과는 두뇌 기능 전반에 걸쳐 나타납니다.

 

또한 이 과일이 함유하고 있는 쿠르쿠민은 스트레스를 줄이고 기분을 안정시키는 효과가 있어, 정서적 안정시켜 주고 일상생활에서 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

8. 혈관 건강 및 혈당 조절

이 과일에는 혈액순환과 혈관건강에 매우 유익한 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈액 내의 노폐물이 쌓이는 것을 억제하여 혈액순환 및 혈관건강을 촉진합니다.

 

뿐만 아니라 폴리페놀이 혈당을 안정시켜 주는 효과가 있어 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줘 예방과 치료에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이러한 효과 때문에 혈압 및 혈당 조절, 심장 건강, 면역력 강화 등 다양한 건강 문제에 대한 해결책으로 검토되고 있습니다.

 

 

 

부작용

 

부작용

• 속쓰림
• 복통
• 설사

 

카무카무 가루를 과다 복용할 경우 속쓰림, 복통, 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 권장 복용량을 엄수하는 것이 중요합니다. 이 과일에 함유된 비타민 C는 과잉섭취하더라도 소변으로 배출되기 때문에 큰 걱정을 하지 않아도 됩니다. 따라서, 권장 복용량을 지켜가며 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

먹는법

• 물 1리터, 과육 50g
• 물 1리터, 가루 10~15g(2~3 티스푼)
• 샐러드드레싱
• 요거트/우유/스무디 첨가

 

카무카무는 과일 중 하나로, 신선하게 먹을 수 있거나 즙으로 먹을 수 있습니다. 하지만 그 맛이 매우 시기 때문에 그 자체를 먹는 경우는 드뭅니다.

 

가장 간단한 방법은 물 1리터에 과육 50g을 녹인 다음 골고루 섞어 먹는 것입니다. 그 외에도 이 과일을 샐러드에 첨가하거나 요거트, 우유, 스무디 등에 첨가하여 갈아서 음료로 마실 수 있습니다. 생과육뿐만 아니라 카무카무 가루 역시 똑같이 즐길 수 있으며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

 

 

 

영양제 추천 TOP 5

1. 허준오빠 Camu Camu 가루 분말
2. 테라소울 슈퍼푸드 오가닉 Camu Camu 파우더
3. Camu Camu 분말 300g
4. 키키헬스 Camu Camu 파우더 70g
5. Kiva Camu Camu Powder 100g

 

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카무카무는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역력 강화와 피로해소에 높은 효과를 보입니다. 지나친 섭취로 인해 위장장애 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 권장 섭취량을 지키며 적절한 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.

 

또한 가루를 먹는 것은 단순히 영양제 섭취뿐만 아니라, 이 가루를 활용한 차나 스무디 등의 음료는 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋아 영양제로서의 효과뿐만 아니라, 요리나 음료의 재료로서도 광범위하게 활용될 수 있습니다.

 

 

 

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