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돌외잎 추출물은 AMPK 효소를 활성화시켜 다이어트에 효과가 좋아 인기가 많습니다. 그 외에도 혈당조절, 콜레스테롤 감소, 항산화, 항암 등 여러 효능과 부작용, 차 만들기까지 자세히 살펴보겠습니다.
목차
돌외잎 추출물 다이어트 효능 부작용, 차 만들기
돌외 란?
돌외는 박과에 속하는 식물로, 중국과 동남아시아 지역에서 널리 분포하고 있습니다. 이 식물은 체중 감소, 피로 및 스트레스 감소, 에너지 증가, 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 이 식물은 다양한 미네랄과 비타민, 폴리사카라이드, 트리테르펜, 플라보노이드, 산화효소 등을 함유하고 있습니다.
이러한 성분은 체내 대사를 조절하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 돌외는 항산화 작용과 항염증 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 최근에는 건강에 관심이 있는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있으며, 연구가 계속 진행 중입니다.
돌외잎 추출물
돌외잎 추출물 AMPK는 우리 몸의 에너지 대사를 관리하고 호르몬 조절에 참여하는 효소입니다. 에너지가 고갈되어 AMPK가 활성화되며, 간헐적 단식이나 운동으로 에너지 소비가 지나치게 증가하면 AMPK가 활성화되어 체중 감량, 염증 감소, 자가포식 지원, 호르몬 생성 및 인슐린 민감성 향상과 같은 효과를 나타낼 수 있습니다.
하루 섭취량
- 분말 : 3~5g
- 차 : 하루 2잔 정도
효능
- 당뇨병 예방
- 심혈관 질환 예방
- 체중 감량
- 피로 및 스트레스 감소
- 면역력 증진
- 항암
당뇨병 예방
돌외잎 추출물은 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에서 혈당은 인슐린이라는 물질의 분비와 조절에 따라 안정적으로 유지됩니다. 그러나 인슐린이 정상적으로 분비되지 않으면 혈당 조절에 문제가 발생하며 시간이 지나면 당뇨가 발생할 수 있습니다.
이 추출물은 AMPK 효소를 활성화시켜 인슐린 분비를 촉진시키고 민감성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이를 통해 당뇨 및 혈관 건강 개선에 효과적입니다.
심혈관 질환 예방
우리 몸은 영양의 불균형, 독소 및 화합물에 노출되거나 만성 스트레스로 인한 산화 손상으로 인해 급속히 노화가 일어납니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 이 추출물이 사용하며, 항산화 능력을 가진 단백질 생성을 증가시켜 염증을 낮추어 지방산, 콜레스테롤, 중성지방, 지단백의 생성을 감소시켜 줍니다.
또한, 이 추출물은 혈관을 확장시키는 산화질소를 조절하여 혈액의 원활한 흐름을 돕습니다. LDL 콜레스테롤 수치 감소시켜 심혈관 질환 예방에 이 추출물이 효과적이라고 합니다.
체중 감량
돌외잎 추출물은 지방연소 및 체중감량을 촉진하는데 도움이 됩니다. 이는 근육의 포도당 사용량을 증가시켜 신체 활동에 사용되는 에너지 양을 늘리고 체온을 증가시키며 염증을 감소시켜 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 추출물은 지방대사에 중요한 역할을 하는 단백질 효소로 작용합니다. 이 성분이 활성화되면 체내 축적된 체지방과 내장지방을 효과적으로 연소할 수 있게 됩니다. 또한, 지방산 산화를 돕고 세포 에너지원 ATP 생산을 활성화함으로써 신진대사를 촉진합니다.
피로 및 스트레스 감소
돌외잎 추출물에 함유되어 있는 진세노사이드 성분은 항암 및 항산화 효과 등으로 인해 건강에 매우 유익합니다. 이 성분이 인체 내 바이러스나 스트레스와 같은 외부적인 침입으로부터 방어력을 높여줍니다.
또한, 세포의 손상을 예방하고 각종 염증을 개선함으로써 전반적인 면역력을 증가시키는 효능이 있습니다. 운동 시 에는 최대 산소섭취량과 운동 유지 시간을 증가시켜 피로 해소에도 도움이 됩니다.
면역력 증진
이 추출물을 섭취하면 ANPK 효소 활성화로 각종 염증을 줄이는 산화질소가 조절되고, 동시에 효율적인 에너지 공급을 통한 신진대사 활성으로 우리 몸을 지키는 면역력을 증진하는 데 많은 도움이 됩니다. 게다가 돌외 잎에 함유된 사포닌 성분은 면역 체계를 상승시키는 탁월한 생리 활성 작용을 하므로, 면역력의 증진에 효과적입니다.
항암 작용
돌외잎 추출물에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 여러 가지 생리적 활성을 증가시키는데 도움을 줍니다. 인체 내에 유해 활성산소를 제거하는 데도 도움을 주고 항산화 작용으로 체내 나쁜 독소와 세균을 죽이기 위한 대식 세포의 활동을 증가시켜 줍니다.
이러한 이유로 이 성분이 암 예방 및 치료에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 이 성분 중 하나인 폴리페놀과 카테킨도 항산화 작용으로 세포 손상 예방은 물론 면역력 강화에 도움을 줍니다. 따라서, 이 추출물을 적극적으로 섭취하는 것이 건강에 매우 이롭다는 것을 알 수 있습니다.
부작용
- 복통
- 설사
- 구토
- 이명
- 약물 상호작용
이 추출물을 과다 섭취하면 복통, 구토, 설사, 이명 등의 부작용 증상이 나타날 수 있기 때문에 적정량 섭취하도록 합니다. 또한 이 성분은 당뇨나 혈관 질환 등이 있는 분들은 복용하는 약물과 상호작용으로 부작용을 일으키는 경우가 있으니 전문의와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 돌외는 찬 성질을 띠기 때문에, 몸이 차가운 분들은 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 임신 중이거나 수유 중인 여성도 돌외잎 추출물에 대한 안전성이 충분히 확보되지 않았으므로, 섭취에 주의해야 합니다.
차 만들기
- 물 2리터, 돌외잎 4~6g 넣고 강불에서 끓이기
- 끓기 시작하면 약불에서 15분 더 끓이기
- 진한 맛을 원하면 더 끓이기
- 잎 건져낸 후 마시기
- 섭취량은 하루 2잔 정도
물 2L에 말린 잎을 4~6g 넣어 강한 불에 끓은 후 15분 정도 약 불에서 끓여줍니다. 더욱 긴 시간 동안 끓여서 차를 진하게 만들면 맛과 향이 더욱 좋아집니다. 돌외잎차의 섭취량은 하루에 2잔 정도 마시면 됩니다.
이렇게 끓여진 차는 몸속의 염증을 감소는 물론 인슐린 민감성을 개선, 다이어트에 효과적입니다. 차뿐만 아니라 돌외잎 추출물인 분말 형태로도 쉽게 접할 수 있어 간편한 방법으로 가족 모두의 건강을 증진시켜 보는 것도 좋을 것 같습니다.
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