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베르베린은 AMPK 효소 활성화를 시켜줘 체지방을 태우고 기초대사량을 높여 체중감량 효과를 볼 수 있습니다. 그 외에도 다양한 효능들이 있으며, 부작용과 하루 섭취량에 따른 복용법과 영양제 추천까지 살펴보겠습니다.
목차
베르베린 AMPK효소활성화 효능 부작용 복용법, 영양제 추천
베르베린(berberine) 이란?
베르베린은 황련 뿌리, 마늘, 생강, 심황, 오레곤 포도, 매자나무, 골드씰 등에서 추출한 약용 식물성 화합물입니다. 최근 연구에서는 Berberine이 당뇨병 치료에 효과적일 수 있다는 결과가 나타나고 있습니다. 이외에도 감기 예방에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
Berberine은 염증 감소 효과를 보이며, 장 건강 지원에도 도움을 줄 수 있다는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 이점을 고려하여, 베르베린이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, 이 성분은 체내에서 AMPK 효소 활성화 시켜줌으로써 노화방지에 도움을 줍니다. AMPK 효소의 활성화는 미토콘드리아 세포를 활성화시키며, 미토콘드리아는 에너지 대사에 있어서 핵심인데, 기초대사량이 늘어나는 효과도 있습니다.
AMPK는 대사 마스터 스위치라고 불리기도 하며,. AMPK 효소가 활성화되면 기초대사량을 높이고 체지방을 태우는 데 도움을 준다고 알려졌습니다.
효능
- AMPK 효소 활성화
- 혈당 조절
- 콜레스테롤 감소
- 체중 감량
- 항바이러스
- 항박테리아
- 항진균
- 항염증
- 항암
- 항산화
베르베린은 많은 효능을 가지고 있습니다. 이 중 대표적으로 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 체중 감량, 항바이러스, 항박테리아, 항진균, 항염증, 항암, 항산화 효과가 있습니다.
이외에도 Berberine은 AMPK 효소를 활성화시켜 미토콘드리아 세포를 활성화시켜줍니다. 이것은 미토콘드리아가 에너지 대사에 있어서 핵심적인 역할을 수행하기 때문입니다. 이를 통해 기초대사량을 늘리는 효과도 있습니다.
뿐만 아니라, Berberine은 항산화 물질이기도 합니다. 즉, 체내의 자유 라디칼이 많은 환경에서 활동하는 생활을 하는 사람들에게는 특히 도움이 됩니다. 또한, 이것은 항암 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.
이는 항산화 물질로서 세포 손상을 예방하고, 세포의 생명력을 높이는 효과가 있기 때문입니다. 마지막으로, 이 성분은 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 이는 면역 체계를 조절하는 데 필요한 효소를 활성화시켜주는 효과가 있기 때문입니다.
부작용
- 복부 팽만감
- 복통
- 설사
- 변비
- 메스꺼움
- 발진
- 두통
미국 국립보완통합건강센터(NCCIH)에 따르면, 골든씰에 함유된 베르베린 성분을 경구 섭취하는 경우 단기적으로 심각한 부작용이 발생할 가능성은 적다고 합니다. 그러나, 이 성분을 장기간 섭취하는 것이 안전하다는 것을 보여주기에는 아직 충분한 연구 결과가 없습니다.
이 성분은 소화 부작용을 일으킬 수 있어 복부 팽만감, 복통, 설사, 변비, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 이것을 복용 후 발진이나 두통 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 부작용은 이 성분의 섭취량이나 기간에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
동물 연구에서는 Berberine 복용에 따른 다양한 부작용이 발견되었습니다. 그 부작용 증상으로는 설사, 구토, 메스꺼움, 근육 떨림, 위궤양, 백혈구 감소, 간 및 신장 확대 등이 있습니다. 그러나, 동물의 종류나 섭취한 양, 기간 등에 따라 부작용이 다양하게 나타날 수 있으므로 이러한 연구 결과를 직접 인간에게 적용하기는 어렵습니다.
따라서, 모든 사람이 이 성분을 사용하기에 안전하거나 적합하지 않을 수 있습니다. 따라서 이 성분의 보충제를 복용하기 전에는 반드시 전문의와 상담하여 적절한 대처 방안을 마련하는 것이 중요합니다.
복용법 및 하루 섭취량
- 하루 섭취량 500~1,000mg
- 3개월 복용 후 1개월 휴지기
베르베린은 식물의 뿌리, 줄기, 꽃, 열매 등에 포함되어 있습니다. 생체 이용률이 5% 이하로 매우 낮은 수준이기 때문에, 식물을 많이 먹는 것만으로는 충분한 양을 섭취하기 어렵습니다. 이를 보완하기 위해, 이 성분이 함유된 영양제를 복용하는 것이 좋으며, 하루 권장 섭취량은 500~1000mg로 이를 적극적으로 섭취하면 인체 건강에 큰 도움이 됩니다.
Berberine을 복용할 경우 3개월 이상 장기복용 하는 것은 추천하지 않습니다. 이는 장기간 복용할 경우 영양제 성분이 체내에 축적될 수 있기 때문이며, 1개월 단위로 휴지기를 가졌다가 다시 복용하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 체내에 축적되는 성분을 줄이고 효과적으로 영양을 보충할 수 있습니다.
또한, 이 성분이 함유된 영양제를 복용할 경우 제품 설명서에서 안내하는 복용 방법에 따라 섭취해야 합니다. 이는 영양제 성분의 흡수 및 효과를 극대화하고 부작용을 최소화하기 위함입니다.
영양제 추천
- 파라다이스허브 Berberine HCL 버버린 500mg 180 베지 캡슐
- 쏜리서치 베르베린 500mg 60 캡슐
- 닥터울프슨 Berberine 120mg 캡슐
- 솔라데이 Berberine 500mg 60정
- 닥터머콜라 베르베린 MicroPQQ 어드밴스드 30 캡슐
베르베린을 섭취할 경우 전문의와 상담 없이 다른 약물과 함께 복용하지 않도록 합니다. 또한, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하시기 바랍니다. 이러한 노력들은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 영양 보충제를 적극 활용하여 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
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