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일교차가 커지면서 아침저녁으로 기온이 많이 떨어졌습니다. 이때 주위 사람들보다 추위를 더 많이 탄다면 내 몸에 이상 신호일 수 있으며, 여러 요인 중에서도 갑상선 기능 저하증이 원인일 수 있습니다. 그래서 오늘은 갑상선 기능 저하증 증상과 검사 방법, 좋은 음식, 이 질환으로 인해 체중이 증가할 수 있어 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
목차
갑상선 기능 저하증 증상 검사 다이어트 음식
증상
갑상선 기능 저하증은 체내에 갑상선 호르몬 농도가 내려가거나 결핍되는 질환입니다. 갑상선 호르몬이 제대로 생성되지 않기 때문이며, 갑상선 기능 저하증 증상으로는 식욕 부진, 체중 증가, 만성 피로, 변비, 심한 추위를 타는 등 청소년과 성인들에게서 나타납니다. 영유아기, 소아기에서는 발달장애, 성장장애, 변비가 발생할 수 있습니다.
여성의 경우 생리 주기가 변하고 생리혈이 과다해지는 경우도 있습니다. 피부가 건조해지고, 목이 붓거나 머리카락이 푸석해지며, 혈중 프로락틴 수치를 증가시켜서 유즙 분비가 생길 수 있습니다. 심한 경우 혼수 등의 신경학적 증상도 나타날 수 있습니다.
검사
갑상선 기능 저하증 검사 방법은 간단하게 채혈 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 혈액 내에 갑상선 호르몬 수치를 측정하며, 수치가 T4 또는 T3의 농도가 정상보다 낮으면 이 질환을 진단하게 됩니다.
좋은 음식 vs 나쁜 음식
갑상선 기능 저하증 음식은 신진대사가 저하되어 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 것들은 피하는 게 좋습니다. 양질의 단백질인 살코기, 계란, 콩, 생선 등과 함께 채소에 많은 섬유소 섭취를 늘려야 합니다.
갑상선 기능 저하증 음식 섭취 시 피해야 할 것은 지방이 많은 부위의 육류, 동물성 지방 식품, 인스턴트, 고열량 음식 등입니다. 튀기거나 볶는 것보다 찌거나 삶는 방법으로 요리하는 게 좋습니다.
다이어트
갑상선 기능 저하증 다이어트를 해야 하는 이유는 신진대사까지 저하되기 때문에 체중이 쉽게 증가합니다. 기름진 음식보다는 닭가슴살, 생선, 콩, 두부 등 양질은 단백질을 섭취하면서 꾸준히 식단 관리해야 합니다.
또 규칙적인 생활습관과 함께 목 스트레칭을 자주 하고 격한 운동보다는 적당한 운동을 통해 체중 관리를 하는 것이 좋습니다.
요즘처럼 일교차가 큰 날씨에 심하게 추위를 탄다면 한 번쯤 의심해 봐야 할 갑상선 기능 저하증, 우리 몸의 이상신호를 잘 캐치해 초기에 치료받는 것이 좋습니다. 이 질환으로 발생하는 증상들에 해당사항이 없는지 잘 살펴보시길 바라며, 규칙적인 생활습관과 운동, 양질의 단백질 식단으로 건강을 챙기시길 바랍니다.