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기침이 멈추지 않으면 목이 아프고 나중에는 늑골 부위까지 아파져서 정말 힘듭니다. 특히 사람들이 모이는 곳에서 기침이 안 멈출 때는 정말 난감했고, 코로나로 의심받을까 봐 걱정도 했습니다. 이때 기침 멈추는 법이 알게 되어했었는데 정말 효과가 있어 그 방법을 공유해 드리고, 기침에 좋은 차를 소개해 드리겠습니다.
목차
기침이 안 멈출 때 멈추는 법, 기침에 좋은 차
기침은 전문의를 찾는 환자들의 가장 흔한 증상 중 하나이며, 반면 이 증상 외에 다른 증상이 없으면 병원을 찾지 않는 경우가 많습니다. 그러나 이 증상은 다양한 원인에 의해 가벼운 감기부터 폐암에서까지 발생할 수 있기에 무시할 수 없는 증상입니다.
이 증상은 우리 몸을 방어하는 중용한 방어 작용 중 하나입니다. 일부 경로를 통해 유해물질이나 이물질이 기도로 유입되는 것을 방지하고 폐와 기도에 존재하는 분비물이나 유해물질을 외부로 배출하여 기도를 항상 청결하게 유지합니다.
하지만 이 증상이 계속되면 기관지의 점만이 손상될 수 있고 증상이 심해 밤에 잠을 이루기 어렵거나 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 때때로 심한 경우 요실금이나 갈비뼈 골절로 이어질 수 있습니다. 따라서 증상이 계속된다면 전문의 진료로 원인을 찾아 치료를 받아 해결해야 합니다.
다양한 원인
- 외부 물질 흡입으로 기도 자극
- 내분비물에 의한 자극
- 후비루 증후군
- 위식도 역류
- 기도 염증성 질환
- 기도 협착
- 종양의 기도 침범 또는 압박
- 급성 세균성 기관지염
- 만성 폐쇄성 폐질환의 급성 악화
- 알레르기성 비염
- 감기
- 감염 후 기침
- 기관지 천식
- 세균성 부비동염
이 증상은 후두를 비롯한 기도에 자극을 받아 반사적으로 발생하는게 가장 많으며, 이물질, 먼지, 연기 등의 외부 물질 흡입으로 인한 기도의 자극, 가래 등의 내분비물에 의한 자극으로 인해 발생하기도 하며, 점액, 위산, 다양한 기도 염증성 질환, 기도 협착, 종양에 의한 기도 침범 또는 압박에 의해 유발될 수 있습니다.
원인을 찾기 위해서는 기간에 따라 분류하는 것이 중요합니다. 일반적으로 급성 기침은 3주 미만 지속되며, 급성 세균성 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환의 급성 악화, 알레르기성 비염, 감기에 의해 발생합니다. 급성은 3~8주간 지속되는 것으로 감염 후 기침, 천식, 세균성 부비동염 등에 의해 유발될 수 있습니다.
만성 기침은 8주 이상 지속되는 것으로 점액이 목구멍 뒤쪽으로 넘어가면서 기관지를 자극하게 되는 후비루 증후군, 위식도 역류, 기관지 천식 3대 원인 가장 흔합니다.
증상 및 검사
- 2~3주 지속
- 드물게 2~3개월 동안 지속
- 흉부 방사선 촬영
- 부비동 스캔
- 폐기능 검사
이 같은 증상은 일반적으로 2~3주 동안 지속되며 저절로 좋아지기도 합니다. 드문 경우지만 증상이 2~3개월 동안 계속해서 나타날 수 있습니다. 그렇다면 가까운 병원에 내원하여 전문의 진료를 받아 다른 동반 질환이 있는지 확인해야 합니다. 필요에 따라 폐기능 검사, 부비동 스캔, 흉부 방사선 촬영을 하는 것이 좋습니다. 흡연자라면 금연을 하는 게 좋습니다.
이 같은 경우는 전문의에게 치료
- 3주 이상 지속되고 좋아지지 않음
- 기침할 때 가래가 변색되었거나 피가 섞여 나올 때
- 밤에 땀이 동반되고 오한, 발열, 흉통
- 호흡 곤란이나 숨 쉴 때 소리
- 일정한 계절만 되면 기침 유발
이 증상은 여러가지 원인에 의해 발생하기 때문에 종합적인 치료법을 설명하기는 어렵습니다. 따라서 이 증상을 유발할 수 있는 요인을 파악하는 것이 치료의 첫 번째 단계입니다.
보통 몇 주 안에 자연적으로 증상이 사라지기 때문에 목이 가렵고 가끔 증상이 발현할 때마다 병원에 갈 필요는 없지만, 특별한 이유 없이 3주 이상 증상이 멈추지 않는다면, 반드시 내원하여 치료를 받아야 합니다.
기침 멈추는 법
- 수분 섭취
- 따뜻한 물이나 차 마시기
- 소금물 가글
- 가습기로 습도 유지
- 취침 시 평소보다 베개를 높게 하기
- 청결한 공기 유지
- 공기 흐름 적게 하기
- 호흡법 변경
- 멘톨 성분의 아이스캔디나 목캔디 섭취
1. 수분 섭취
여러 질병과 함께 수분을 유지하는 것이 치료의 첫 번째 단계입니다. 목이 말라서 이 증상이 나면 물을 조금 마시면 멈춥니다. 다른 원인에 의한 것일지라도 물을 많이 마시는 것을 결코 해롭지 않습니다. 증상으로 목이 자극받은 상태라면 오렌지 같은 산성 음료는 목 상태를 더 악화시키므로 피하는 것이 좋습니다.
2. 따뜻한 물이나 차 마시기
코막힘이나 후비루로 인한 이 증상에는 찬 음료나 상온 음료보다 따뜻한 음료가 좋습니다. 허브차와 꿀차 또는 뜨거운 물에 레몬을 넣어 따뜻하게 마신다면 기도의 가래를 줄이는데 효과적이라고 합니다.
3. 소금물 가글
소금물은 감기나 독감으로 인한 증상에 특히 좋은 효과를 냅니다. 소금물 가글이나 식염수 비강 스프레이를 사용할 경우 증상의 원인인 후비루를 유발하는 박테리아와 바이러스를 제거할 수 있습니다. 그리고 일시적으로 목에 가래를 제거할 수 있습니다.
4. 가습기로 습도 유지
가습기를 사용하거나 뜨거운 물로 샤워할 때 발생하는 증기가 도움이 된다고 합니다. 그러나 이것은 실제로 건조한 공기로 인한 기침에만 효과적입니다. 콧물, 코 막힘, 천식, 곰팡이, 먼지 진드기가 원인인 경우 증기를 흡입하면 악화될 수 있습니다.
5. 취침 시 평소보다 베개를 높게 하기
잠자리에서 베개를 낮게 하면 점액이 목으로 흘러내려 이 증상이 발생하게 됩니다. 증상이 있을 때 평소보다 베개를 더 받쳐 기울여서 누우면 기도로 가래가 흘러 기침을 일으키는 것을 방지합니다.
6. 청결한 공기 유지
오염된 공기와 흡연 및 간접흡연을 피해야 합니다. 더러운 공기의 오염 물질은 이 증상의 원인이 되거나 다른 원인으로 인해 악화시킬 수 있습니다. 향수와 같은 강한 향도 증상을 유발할 수 있습니다.
7. 공기 흐름 적게 하기
바람, 선풍기, 에어컨, 히터 등 공기의 흐름을 만들어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그 이유는 바람이 불면 기도가 건조해지고 가려워져 이 증상을 유발하게 될 가능성이 높습니다.
8. 호흡법 변경
대부분의 호흡법은 만성 폐쇄성 폐질환 등 만성 질환자의 증상 완화를 위해 고안된 것이지만, 이 증상을 보이는 사람이라면 누구나 이 호흡법으로 증상이 완화될 수 있습니다. '입술 오므리는 호흡법', '조절 호흡법' 등 다양한 호흡법을 시도해 봐야 합니다.
입술 오므린 호흡법 : 코로 깊게 숨을 들이쉬고 2초를 세고, 입술을 오므린 채 휘파람을 불듯 4초 동안 천천히 내쉽니다.
9. 멘톨 성분의 목캔디나 아이스캔디 섭취
멘톨을 함유한 목캔디는 증상을 완화시킨다고 합니다. 아이스 캔디와 같은 차가운 음식은 일시적으로 목을 마비시킬 수 있어 기침 반사를 억제시켜 줍니다.
기침에 좋은 차 10가지
- 진피차
- 오미자차
- 도라지차
- 검정콩차
- 배차
- 무차
- 생강차
- 꿀차
- 매실차
- 모과차
1. 진피차
귤껍질로 만든 진피차는 비타민C가 풍부해 기침, 가래가 심할 때 마시면 효과가 있습니다. 직접 집에서 만들기도 하며, 유기농이나 무농약 귤을 사서 귤을 깨끗이 씻어 알맹이를 먹고 껍질을 말려서 끓여 먹으면 됩니다.
2. 오미자차
매운맛, 짠맛, 쓴맛, 신맛, 단맛의 다섯 가지 맛이 있어 오미자라고 하며, 기관지에 좋고 특히 천식, 기침, 가래에 좋습니다. 구연산염 등의 성분이 풍부하기 때문에 혈압을 낮추고 면역력을 높이는데 좋다고 합니다. 비타민C가 풍부하여 레몬의 약 80배를 함유하고 있다고 합니다. 각종 염증 치료에 효과가 있고 꾸준히 마시면 이 증상을 가라앉힙니다.
3. 도라지차
동의보감에 따르면 도라지차는 인후통을 치료하고 폐 건강에 도움이 된다고 나와 있습니다. 예로부터 폐와 목 건강에 좋은 것으로 알려져 왔으며, 특유의 쓴맛 때문에 호불호가 있지만 건강을 위해서는 도라지차를 꾸준히 드시면 좋습니다. 사포닌과 이눌린 성분은 면역력을 강화시켜 감기와 기관지 질환 예방에 도움을 줍니다. 이 증상을 멎게 하고 염증을 가라앉혀 인후염 증상 완화에도 좋습니다..
4. 검정콩차
검정콩은 감기로 인한 기침, 갈라진 목소리, 천식, 기관지염에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이런 증상이 있을 때 검정콩을 삶거나 볶아 차로 마시면 놀라울 정도로 증상이 완화된다고 합니다. 또한 이뇨 작용이 있어 몸의 부기를 가라앉히는 효능이 있습니다. 콩에 함유된 사포닌은 혈중 지방의 산화를 억제해 간 기능 개선에 좋고 동맥경화 예방에도 좋습니다.
5. 배차
배에는 항산화제인 루테올린이 풍부합니다. 이 성분은 기관지염, 천신, 기침, 가래 등 각종 호흡기 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 농림축산 식품부에 따르면 배는 껍질에 있는 항산화제가 최소 25배 이상 많다고 합니다. 깨끗이 씻고 즙을 내어 마시면 더 높은 효과가 나타난다고 합니다.
6. 무차
무는 성질이 따뜻하고 기관지와 폐를 건강하게 하는 식품으로 소개되고 있습니다. 인후통, 가래, 기침을 치료하는 데 사용됩니다. 무의 매운맛은 끝으로 갈수록 강해지며, 매운맛의 성분인 이소티오시아네이트는 노화방지 및 항암작용에 탁월한 효과가 있습니다.
7. 생강차
생강의 매운맛 때문에 꿀이나 설탕에 재워 차로 마십니다. 항균 작용이 있어 면역력을 증진시키며, 따뜻한 성질로 체내에 열을 발생시킴으로써 혈액순환을 원활하게 합니다. 이 증상이 심할 때 생강차를 마시면 증상을 가라앉고 가래가 제거됩니다. 그러나 열이 많은 사람이 생강차를 많이 마시면 열이 쌓이게 되면서 눈병을 일으킬 수 있고, 매운 성분이 위를 자극해 위를 손상시킬 수 있으므로 건강 상태에 따라 마시는 것이 좋습니다.
8. 꿀차
꿀은 한국에서 식용과 약용으로 널리 사용됩니다. 신진대사를 원활하게 하여 피로 해소에 좋고 심신안정에 도움을 줍니다. 증상을 멈추게 하는 진정작용도 있습니다. 감기에 걸렸을 때 꿀도라지를 함께 섭취하는 경우가 많고, 자기 전에 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시면 됩니다.
9. 매실차
매실은 살균과 해독 작용을 하여 가래에 좋고, 편도선이 붓고 열이 날 때 열을 내려줍니다.
10. 모과차
비타민, 구연산, 사포닌이 많이 함유되어 있어 인후통과 기침, 가래를 삭이는 데 효과가 있고 기관지염에 도움이 됩니다.
기침이 안 멈출 때, 기침 멈추는 법을 잘 알아두고 한번 응용해 보시길 바랍니다. 저는 겨울만 되면 기관지염 때문에 마른기침을 할 때가 자주 있는데, 적정 습도 40~60%로 맞추고 따뜻한 물을 수시로 마시는 것만으로도 증상이 많이 완화되었습니다. 잠을 잘 자야 피로 해소가 되어 일상생활에 지장을 주지 않으니 꼭 한번 해보시길 바랍니다.