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환절기에는 바뀌는 기온에 우리 몸이 적응하느라 면역력이 떨어져 더 피로감이 느껴집니다. 그래서 홍삼을 많이 찾게 되고 챙겨 먹는 분들이 많아서 그 효능과 부작용에 대해 알아보고, 집에서 홍삼 만드는 방법과 홍상 영양제에 대해 살펴보겠습니다.
목차
홍삼 효능 부작용 만드는 방법 영양제 추천
면역력 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 홍삼입니다. 하지만 무턱대고 먹으려니 내 몸에 잘 맞는지 걱정이 됩니다. 특히 홍삼 사탕만 먹어도 열이 난다는 분들을 보았기 때문입니다. 홍삼 함량이 높은 것들은 가격대도 높아서 선뜻 사 먹는 게 쉽지 않은 홍삼 영양제 종류에 대해 알아보고 몇 가지 추천해 드리겠습니다.
효능
- 항암, 항당뇨, 항염증, 항산화
- 간 기능 해독
- 중금속 해독
- 면역력 증진
- 원기 회복
홍삼의 효능은 많은 분들이 알고 계시겠지만, 다시 한번 자세히 짚어 보겠습니다. 많은 양의 사포닌이 들어 있고, 원기를 회복시켜 면역력 증진과 자양 강장은 물론 항산화 작용까지 있습니다. 또 아미노산이 다양하고, 유기 지방산 등이 함유되어 활동량이 늘어나는 5월에 복용하는 것이 좋습니다.
또 항산화 성분은 물론 항암, 항당뇨, 항염증, 간 기능 해독, 중금속 해독 성분들이 홍삼이 되면서 새로 생기거나 함유량이 몇 배로 높아진다고 합니다. 오랫동안 보관할 수 있고 수삼에 비해 효능도 훨씬 좋습니다.
부작용
- 현기증
- 불면증
- 두통
- 위장 장애
- 설사
- 구강 건조
- 고혈압
홍삼의 부작용은 체질에 따라 개인의 차이가 있습니다. 삼은 원래 열이 많은 것이라 평상시 열이 많은 사람이 섭취하면 효과가 없을 수도 있습니다. 또 몸에 열이 많이 올라와 좋지 않을 수 있습니다. 체내 장에 살고 있는 '프로 보텔라 오리스'라는 미생물이 사포닌을 분해해야지만 몸에 흡수가 됩니다. 개인마다 미생물의 양이 달라 흡수되는 양이 달라 효능이 거의 나타나지 않을 수 있습니다.
인삼이 몸에 받지 않는 사람들은 홍삼 역시 삼의 종류이므로 몸에 열이 많고 감기에 걸렸거나 혈압이 많이 높은 사람들은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다. 또 큰 병을 앓았거나 큰 수술을 받았던 사람들은 5년 안에 먹는 것을 추천하지 않으며, 5년 후 하루 섭취량을 20g을 넘지 않는 것이 좋습니다.
만드는 방법
홍삼을 만드는 방법은 좋은 6년 근 수삼을 씻겨서 껍질을 벗기지 않고 오랜 시간 증기로 찐 후 건조해서 담적갈색을 띱니다.
- 수삼의 뿌리를 상하게 하지 않고 깨끗이 씻는다.
- 찜통에 넉넉하게 물을 붓고 수삼이 겹쳐지지 않게 놓는다.
- 찜통 온도는 사포닌의 소실과 파괴를 막기 위해 90℃로 한다.
- 끓는 물이 수삼에 닿지 않게 한다.
- 처음에는 센 불로 시작, 끓으면 약한 불로 줄이고 1시간 정도 찐다.
- 찐 수삼을 쟁반에 놓고 깨끗한 환경에 통풍이 잘 되며 햇볕이 잘 드는 곳에 2일 정도 말린다.
- 잔뿌리는 3~4일 정도, 굵은 뿌리는 일주일 정도 말린다.
- 말린 홍삼을 적당한 크기로 잘라서 보관하여 먹는다.
영양제 추천
영양제는 홍삼의 형태에 따라 홍삼정, 농축액, 절편, 환, 차 등 나눠집니다. 이 중에서 성인이 먹을 수 있는 것들로 어떤 홍삼 영양제들이 인기가 많은지 알아보겠습니다.
정O장 홍삼정 에브리타임 밸런스
- 함량 : 홍삼액 21%, 고형분 64%
- 진세노사이드(1g 당) : 5.5mg
- 섭취 대상 : 성인
- 6년 근, 홍삼근 : 75%
- 홍미삼 : 25%
- 섭취방법 : 1일 1회, 1포씩
- 형태 : 스틱형
- 가격 : 10㎖ 30포 48,850원 정도
정O장 홍삼정 로얄 240g
- 함량 : 홍삼농축액 100%, 고형분 64%
- 진세노사이드(1g당) : 5.5mg
- 섭취 대상 : 성인
- 6년 근, 홍삼근 100%
- 섭취방법 : 1일 1회, 3g씩
- 총 복용기간(1통) : 80일
- 형태 : 액상형
- 가격 : 1개 150,810원 정도
정O장 홍삼원
- 홍삼액, 홍삼농축액 : 0.36%, 고형분 60%
- 홍삼성분 70mg(1g 당)
- 섭취 대상 : 성인
- 6년 근 홍삼
- 섭취방법 : 1일 1회, 1포씩
- 총 복용기간 : 30일(1박스)
- 형태 : 파우치형
- 가격 : 1개 19,800원 정도
정O장 홍삼정 에브리타임 로얄
- 함량 : 홍삼농축액 30%, 고형분 64%
- 진세노사이드(1g 당) : 5.5mg
- 섭취 대상 : 성인
- 6년 근 홍삼근 : 100%
- 섭취방법 : 1일 1회, 1포씩
- 총 복용기간 : 30일(1박스)
- 형태 : 스틱형
- 가격 : 1개 72,090원 정도
정O장 활기력
- 함량 : 홍삼농축액 5%, 고형분 60%, 홍삼성분 70mg 이상
- 섭취 대상 : 성인
- 6년 근
- 섭취방법 : 1회 1병씩
- 형태 : 액상형
- 가격 : 16개 27,830원 정도
정O장 홍삼정환
- 함량 : 홍삼농축액 36.15%, 고형분 64%
- 진세노사이드(1g당) : 3.2mg
- 섭취 대상 : 성인
- 6년 근 홍삼근 : 70%
- 섭취방법 : 1일 3회, 5 환씩
- 총 복용기간 : 53일(1통)
- 가격 : 1개 43,600원 정도
알아보다 보니 본의 아니게 모두 정O장 제품들이었습니다. 인기가 많은 건 알고 있었지만 상위권에 있는 것들이 다 이곳이었어요. 그만큼 믿고 많이 드시고 선물하시는 거 같습니다. 환절기 건강을 위해 면역력을 키우고 싶다면 홍삼으로 내 몸을 튼튼하게 해 주신다면 건강하게 겨울까지 보낼 수 있으니 개인의 취향에 맞는 형태로 드셔 보시길 바랍니다.