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고깃집에 가서 먹다 보면 파인애플 파시는 분들을 볼 수 있는데, 바로 단백질 소화 효소가 많기 때문입니다. 파인애플에 많이 들어 있는 브로멜라인 효능과 부작용, 하루 권장량과 복용법에 대해 알아보겠습니다. 더불어 영양제 추천으로 쉽게 선택하도록 도와드리겠습니다.
목차
브로멜라인 추천 영양제 권장량 복용법 효능 부작용
브로멜라인은 부종 감소 및 항염 작용으로 인해 여러 질병을 치료하는 데 사용됐으며, 연구에 따르면 소화 장애, 감염 및 피부질환, 심혈관질환, 관절염, 알레르기, 항암 등 다방면에 도움이 될 수 있습니다.
이 성분은 관절염 질환자의 NSAIDs 대안으로 사용할 수 있는 것 중 하나이며, 파인애플의 열매와 줄기에서 추출한 화합물입니다. 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있어 부상이나 급성 염증에 사용합니다.
영양제 추천 순위
1. 나우 푸드 퀘르세틴 위드 브로멜라인 240 캡슐
- 섭취 대상 : 성인
- 섭취방법 : 1일 2회, 2 캡슐씩
- 총 복용기간 : 2개월(1통)
- 형태 : 캡슐(정)
- 최저 가격 : 39,870원 (1개 166원/1 캡슐)
2. 닥터 베스트 케르세틴 브로멜라인 180 캡슐
- 섭취 대상 : 성인
- 섭취방법 : 1일 1회 2 캡슐
- 총 복용기간 : 3개월(1통)
- 형태 : 캡슐(정)
- 최저 가격 : 23,700원(1개 132원/1정)
3. 닥터 베스트 고효능 브로멜라인 3000 GDU 500mg 90 캡슐
- 섭취 대상 : 성인
- 섭취방법 : 1일 1회 1 캡슐
- 총 복용기간 : 3개월(1통)
- 형태 : 캡슐(정)
- 최저 가격 : 19,890원(1개 221원/1정)
4. Jarrow Formulas 자로우 브로멜라인 1000 GDU 60정
- 섭취 대상 : 성인
- 섭취방법 : 1일 1회 1정
- 총 복용기간 : 2개월(1통)
- 형태 : 캡슐(정)
- 최저 가격 : 19,270원(1개 321원/1정)
5. VitaRaw 퀘르세틴 아연 50mg 브로멜라인 120정
- 섭취 대상 : 성인
- 섭취방법 : 1일 2회, 2정씩
- 총 복용기간 : 1개월(1통)
- 형태 : 캡슐(정)
- 최저 가격 : 41,650원(1개 347원/1정)
하루 권장량 및 복용법
- 하루 권장량 : 600~650mg
- 복용법 : 하루 3번 200mg씩 섭취
이 성분의 하루 권장량은 600~650mg이지만, 효과를 더 높이기 위해서는 200mg씩 나눠서 하루에 3번 복용하는 것이 가장 좋은 복용법입니다. 특히 염증이나 상처로 인해 섭취할 경우 식후 30분 보다는 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 소화를 돕기 위해서는 식후에 섭취하는 것을 권장합니다.
의약품 주성분까지 가능한 효능
- 소화 불량 개선
- 붓기 감소
- 통증 완화
- 항염/항진균/항암 작용
- 염증성 장질환
- 혈액 순환 개선
- 지방 세포 형성 억제
- 심혈관 질환
- 관절염 질환
- 감염 및 피부 질환
- 면역력 증진
- 상처 치유 촉진
정말 다양한 효능을 가진 이 성분은 의약품의 주성분으로까지 가능하다고 합니다. 특히 연구 결과에 따르면 수술한 환자의 통증 완화와 상처의 빠른 치유를 위해 이 성분의 섭취를 권장하고 있으며, 그로 인해 급격히 인기가 상승하였습니다.
가장 많이 함유된 식물이 바로 파인애플이며 줄기와 열매에서 추출합니다. 이 추출물에는 글루코시다제, 셀룰라아제, 당 단백질 및 탄수화물, 포스파타제, 퍼옥시다제 등과 같은 성분과 함께 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있습니다.
오랜 과거부터 열대지방에서는 상처를 치유하거나 통증을 완화하기 위해 파인애플을 섭취했다고 합니다. 그게 현대에까지 이어져 열매는 물론 열매보다 더 많이 들어있어 줄기에서까지 효소를 추출하여 약으로 만들기도 했습니다.
가장 유명한 효능은 바로 소화를 돕는 것으로 장의 염증을 줄이는 것은 물론 위장의 산도 균형까지 잡아주어 소화불량에도 이것을 섭취하시면 좋습니다.
과다 섭취 시 부작용
- 메스꺼움
- 심박수 증가
- 졸음
- 설사
파인애플 알레르기가 있는 분들은 영양제 복용 시 주의하셔야 합니다. 하지만 일반 분들은 천연 효소이기 때문에 부작용이 거의 없으며, 장기 복용한다고 해서 금단 현상이나 내성이 생기지 않습니다.
항생제 치료에도 효과가 없는 염증 질환에 많이 사용됩니다. 그중에서 축농증(부비동염), 전립선염 같은 질환은 항생제가 침투해 염증 치료를 제대로 못하기 때문에 대안제로 떠오르고 있습니다. 그래서 항생제와 함께 복용하기도 합니다.
평소에 염증으로 고생하시는 분들이나 축농증, 비염, 소화불량 등 만성 질환으로 고생하신다면 한번 꾸준히 섭취해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 소화를 돕고 항염 작용은 물론 면역력 증진에도 좋기 때문에 브로멜라인을 알게 된다면 찾을 수밖에 없을 것 같습니다. 건강 증진을 위한 정보로 이 글이 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.