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가르시니아 캄보지아 추출물은 탄수화물의 지방 합성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주며, 식약처에서 생리활성기능 1등급으로 인정되었습니다. 이 추출물의 다이어트 효능효과와 부작용, 하루 섭취량 및 복용법에 대해 알아보겠습니다.
목차
가르시니아 캄보지아 추출물 다이어트 효능효과 부작용 복용법
가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)
가르시니아 캄보지아는 주로 인도 남서부, 스리랑카, 태국 등 비가 많이 오는 지역에 자생하는 있는 십자화과 식물로 망고스틴의 일종입니다. 이 식물은 전통적으로 다양한 질병과 증상에 대한 치료제로 사용되어 왔습니다. 예를 들어, 변비, 류머티즘 관절염 및 생리통에 대한 치료에 사용되었습니다.
이 추출물은 체지방 감소에 도움을 주는데, 이는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하기 때문입니다. 이를 가능하게 하는 것은 이 열매의 껍질에 들어있는 활성성분인 하이드록시시트릭산입니다.
이 활성성분은 지방을 만드는 데 사용되는 ATP-구연산염 분해효소를 차단하여 탄수화물에서 지방산이 합성되는 것을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 이 과일은 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 배고픔을 덜 느끼게 합니다.
Garcinia Cambogia는 체내 지방 생성을 방지하고 식욕을 감소시켜 비만 예방에 효과적이며, 또한 면역 체계를 강화하고 항암, 염증 감소, 항산화 및 살균 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 다양한 효능으로 인해, 가르시니아 캄보지아는 현재 많은 인기를 얻고 있는 천연 건강 보조제 중 하나입니다.
하루섭취량
- 가르시니아 캄보지아 추출물 1,500mg
- HCA(체지방 감소 기능 성분) 750~2800mg
복용법
- 식전 30~60전 복용
이 추출물은 식전에 복용하는 것으로 권장됩니다. 일반적으로 하루 2회, 식사 30-60분 전에 물과 함께 복용하며, 하루에 Garcinia cambogia 추출물을 1,500mg 먹는 것이 일반적입니다.
이렇게 하면 HCA가 식욕을 억제하고 지방 생성을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 하지만, 복용 시간이나 섭취량은 개인별로 다를 수 있습니다. 이를 고려하여 본인에게 맞는 복용 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
복용량은 제품에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루 섭취량은 HCA 기준으로 750~2800mg입니다. 너무 많이 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있으므로, 복용량은 꼭 제품에 적힌 사용법을 참고하여 적절하게 조절해야 합니다.
효능효과
- 체지방 감소
- 식욕 억제
- 공복감 억제
- 콜레스테롤 수치 감소
- 체중 감량
가르시니아 캄보지아는 체지방 감소에 놀라운 효과를 보입니다. 이러한 효과는 식약처에서 생리활성기능 1등급으로 인정되었습니다. 이 과일은 뇌의 중추 신경계를 자극하여 식욕을 억제하고 혈중 포도당 수치를 조절하여 배고픔을 억제하는 효능도 있습니다. 이는 다이어트 또는 건강 유지에 매우 유용합니다.
이 식물은 지방 분해와 함께 섭취한 음식이 체내에 지방으로 저장되는 것을 방지하는 효과도 있습니다. 또한 중독성이 없으며, 체지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이러한 이유로 Garcinia cambogia는 체중 감량 효과가 높으며, 더 많은 효과를 얻으려면 규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
부작용
- 간 손상
- 피로
- 브레인 포그
- 피부 발진
- 구강 건조 및 구취
- 두통
- 메스꺼움
- 식사 장애
- 설사
- 현기증
- 구역질
- 구토
Garcinia 제품의 부작용으로는 간손상, 피로, 브레인 포그, 피부 발진, 면역 기능 저하, 구강 건조 및 구취, 두통, 메스꺼움, 식사 장애, 설사와 같은 위장 문제 등이 있습니다. 이러한 부작용은 사용자의 건강에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
가벼운 부작용으로는 두통, 현기증, 피부발진, 구코, 설사, 구역질 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 부작용이 나타난 경우, 섭취를 중단하면 사라집니다.
임신부, 모유 수유 중인 여성, 심장 질환 당뇨병, 기타 질환이 있는 경우 가르시니아 캄보지아 복용하기 전에 전문의와 상담해야 합니다. 이러한 상황에서는 가벼운 부작용뿐만 아니라 보다 심각한 부작용이 발생할 가능성이 있기 때문입니다.
영양제 추천
- 비오팜 메이플트리 Garcinia 플러스 트리플 112정
- 동국제약 유어핏 체지방감소 가르시니아 캄보지아 1000mg 60정
- 비오팜 녹십자 Garcinia 다이어트 777 112정
- 뉴트리디데이 Garcinia 1000 112정
- 휴온스내츄럴 이너셋 제로수 100mg 10포
가르시니아 캄보지아 추출물에는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 HCA가 함유되어 있습니다. 평소 탄수화물 음식을 즐겨 먹는다면 적절한 운동과 함께 체중 감량에 도움이 되는 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
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