불면증에 좋은 루이보스 차 효능 10가지, 카페인 Zero?

겨울에 추워서 바깥 활동을 적게 하면 안 그래도 적은 일조량의 날씨 탓에 숙면을 못하거나 불면증으로 힘들어하는 경우가 있습니다. 이럴 때 심신을 안정시켜줘 불면증에 좋은 루이보스 차를 취침 전에 마시면 좋습니다. 이것을 포함한 효능 10가지와 카페인 함량은 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

 

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숙면에 좋은 차

 

 

목차

 

 

 

효능 10가지

 

불면증에 좋은 루이보스 차 효능 10가지, 카페인 Zero?

남아프리카 공화국의 작은 산맥 시더버그에서 작은 덤불에서 자란 루이보스의 잎으로 만든 차입니다. 수세기 동안 남아공 사람들에게 소비되고 사랑받아 왔으며, 미국과 유럽을 비롯한 전 세계 카페에서도 큰 인기를 끌고 있습니다.

 

루이보스 잎을 건조해 만든 차의 가장 큰 특징은 카페인이 전혀 없어 어린이나 임산부가 마시기 좋다는 점입니다. 강력한 항산화 효과도 있고 불면증에도 좋다고 합니다. 유럽에서는 소아과 전문의들이 아토피가 있는 아이들에게 분유를 섞은 루이보스를 먹일 것을 권장한다고 합니다. 항산화 성분이 강해 항염, 항알레르기 효과가 있다고 합니다.

 

아래에서 효과에 대해 더 상세히 알려 드리겠습니다.

 

 

 

효능 10가지

1. 불면증 개선
2. 카페인 無
3. 강력한 항산화
4. 항암
5. 미네랄 풍부
6. 혈액 순환 개선
7. 위장장애 개선
8. 철분 흡수 도움
9. 피부 상태 개선
10. 뇌질환 예방

 

 

1. 불면증 개선

24시간 중 언제든지 마실 수 있는 점에서 정말 좋습니다. 불면증이 있는 많은 사람들이 이 증상을 완화하기 위해 취침 전에 이 차를 마십니다. 미네랄이 풍부하고 카페인이 없기 때문에 이 차를 마시는 사람들에게 몸과 마음이 차분하고 편안해지도록 도와줍니다.

 

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2. 카페인 無

루이보스는 카페인 없이 자연적으로 자랍니다. 이는 카페인을 제거하기 위해 화학적 처리가 필요하지 않음을 의미하므로 매우 중요합니다.

 

또한 이것은 어린이나 임산부와 같이 카페인을 마시고 싶지 않은 사람들도 이 차를 마실 수 있다는 것을 의미합니다. 카페인이 없기 때문에 하루 섭취량에 제한이 없다는 것입니다. 남아프리카공화국 사람들은 하루에 5~6잔을 마신다고 합니다.

 

 

 

3. 강력한 항산화

루이보스에는 많은 항산화제가 있습니다. 그것은 여러 가지 방법으로 신체를 보호하는 역할을 합니다. 이 차에는 아스라파신과 노토 파긴이라는 폴리페놀 항산화제가 고농도로 함유되어 있습니다.

 

이 항산화제는 건강한 세포를 공격하여 스스로를 안정시키는 불안정한 세포인 자유 라디칼과 싸워 우리 몸을 보호합니다. 또한 폴리페놀은 항염 작용을 하며 심장병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.

 

 

 

4. 항암

루이보스 차를 마시는 것과 암을 유발하는 화학 물질을 줄이는 것 사이의 관계에 대해 연구한 결과, 이 차에 항암 특성이 있는 강력한 항산화제가 있기 때문이라고 합니다. 이 성분은 세포와 유전자를 손상으로부터 보호하고 암의 진행을 억제합니다.

 

 

 

5. 미네랄 풍부

건강에 필수적인 몇 가지 미네랄이 포함되어 있습니다. 루이보스 차에는 신경계에 필수적인 마그네슘, 뼈와 치아에 필수적인 칼슘과 망간, 신진대사에 중요한 아연, 혈액과 근육이 산소를 운반하는 데 필수적인 철분이 포함됩니다.

 

 

 

6. 혈액 순환 개선

루이보스 차에 많은 강력한 항산화제 중 하나인 키소에리오는 심혈관 질환을 유발하는 효소의 활동을 억제하여 순환을 개선합니다. 또한 이 차를 마시면 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

7. 위장장애 개선

다량의 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 그중 하나는 경련, 설사 및 소화불량과 같은 많은 복부 질환을 완화시키며 이것이 바로 퀘르세틴입니다. 플라보노이드는 경련, 염증 및 알레르기를 줄이는데 도움이 되는 것으로 알려진 항산화제입니다. 또한 아기의 심한 배앓이를 줄이는 효과가 있으며, 카페인이 전혀 없어 모두에게 안전합니다.

 

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8. 철분 흡수 도움

홍차는 탄닌 성분 때문에 몸이 철분을 흡수하는 것을 막는 반면, 이 차는 몸이 철분을 흡수하도록 도와주며, 탄닌 함량이 홍차의 절반도 되지 않습니다.

 

 

 

9. 피부 상태 개선

최근 연구에 따르면 이 차는 피부 상태를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 차에는 여드름, 백선 및 습진을 개선하는 데 도움이 되는 페닐피레트산이 함유되어 있습니다. 염증을 안정시키고 치유하기 위해 영향을 받은 부위에 갓 우려낸 식한 티백을 얹어 놓으면 도움이 됩니다.

 

 

 

10. 뇌질환 예방

이 차를 정기적으로 마시면 지방질 산화로 알려진 과정을 보호할 수 있습니다. 이것은 활성산소가 뇌세포와 신경 조직을 손상시킬 때 발생합니다. 이것이 지속되면 알츠하이머와 같은 진행성 뇌 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

부작용 및 주의사항

이 차는 매우 안전하고 부작용이 극히 드물지만 몇 가지 보고된 부작용이 있습니다. 미국의 한 암센터에 따르면 이 차는 에스트로겐 생성을 증가시킬 수 있지만, 이런 부작용은 극히 드물고 과도하게 섭취하면 발생할 수 있다고 합니다. 그렇지만 유방암과 같은 호르몬 관련 암이 있는 경우 이 차를 마시기 전에 전문의와 상담하시길 바랍니다.

 

 

 

홍차와의 차이점

홍차와 녹차에는 천연 각성제인 카페인이 함유되어 있습니다. 적당히 카페인을 섭취하는 것은 안전한 것으로 알려져 있으며, 운동 신경, 집중력 및 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

그러나 카페인을 과다 복용하면 심계항진, 불안, 수면 문제 및 두통이 발생할 수 있습니다. 따라서 일부 사람들은 카페인 섭취를 피하거나 섭취하는 카페인의 양을 제한해야 합니다.

 

반면 이 차에는 카페인이 포함되어 있지 않아 홍차나 녹차의 훌륭한 대용품입니다. 또한 녹차나 홍차에 비해 탄닌이 적습니다. 탄닌은 철분과 같은 일부 영양소의 흡수를 방해하는 것으로 알려진 녹차와 홍차의 천연 화합물입니다.

 

다량의 옥살산을 섭취하면 신장 결석이 생길 수도 있습니다. 따라서 신장 질환이 있는 사람들에게 옥살산이 없는 루이보스 차는 부담 없이 즐길 수 있는 차 중 하나입니다.

 

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지금까지 살펴본 것처럼 루이보스 차는 통증과 피부 문제뿐만 아니라 뇌질환, 혈관 질환 등 질병을 개선하는데 효과가 있습니다. 꾸준히 마신 후 잠자기 전 뒤척임이 줄었다는 경우가 많으니 꼭 취침 전이 아니더라도 평소에 시간이 될 때 마신다면 불면증 개선에 좋은 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

 

 

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