숙면을 위한 최고의 방법｜직접 실천한 수면 루틴 공유혹시 밤마다 잠 못 이루며 뒤척이는 분이 계신가요? 몸은 천근만근 무거운데, 머리는 쉴 새 없이 복잡한 생각들로 가득한 그 고통을 저도 잘 압니다. 예전의 제가 딱 그랬거든요. 매일 아침 피로에 절어 일어나고, 하루 종일 몽롱한 상태로 지냈습니다. 그러다 문득 '이대로는 안 되겠다'는 절박함이 들었고, 제 삶을 완전히 바꿔놓은 작은 변화들을 시작했습니다.오늘은 불면증을 극복하고 수면의 질을 높여준 저만의 숙면 루틴을 상세히 공유하려고 합니다. 이 글이 여러분의 아침을 조금 더 가볍게 만들어주길 진심으로 바랍니다. 목차 1. 나의 불면 원인은?당시 저는 하루 종일 핸드폰을 붙들고 일했고, 퇴근 후에도 침대에 누워 드라마를 보거나 SNS를 확인하는 ..

요즘 잠 못 이루는 밤이 많아졌다고 느끼시나요? 생각이 많아져서, 몸이 뒤척여서, 자려고 누웠는데 오히려 정신이 더 또렷해진다거나… 이런 경험, 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 문제는 이런 날이 반복되면 일상에 지장이 생기고, 건강에도 좋지 않다는 점이죠. 오늘은 불면증 극복하는 법을 중심으로 원인, 증상, 치료법, 그리고 도움이 되는 좋은 음식이나 좋은 차까지 자세히 정리해 드릴게요. 수면영양제 부작용 효과 일일섭취량 목차 불면증 극복하는 법, 원인 증상 치료법 ; 좋은 차와 음식까지 총정리 불면증이란?단순히 잠을 못 자는 것을 의미하지 않습니다. 잠드는 데 어려움을 겪거나, 자다가 자주 깨고, 다시 잠들기 어렵거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 상태가 반복될 때 불면증이라고 합니다. ..