바나바리프(바나바잎) 추출물 차 당뇨 효능 부작용, 영양제 추천

인스턴트, 디저트 등 자극적인 음식 섭취와 탄수화물 위주의 한국인의 식습관은 식후 혈당을 올릴 수 있습니다. 바나바리프(바나바잎) 추출물, 차는 혈당케어로 당뇨는 물론 다양한 효능이 있어 자세히 알아보겠습니다. 그 외 부작용, 하루 섭취 권장량과 차 끓이는 법, 분말 먹는법에 대해 알아보고 영양제 추천까지 살펴보겠습니다.

 

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목차

 

 

 

banaba leaf

 

바나바리프(바나바잎) 추출물 차 당뇨 효능 부작용, 영양제 추천

바나바리프(Banaba leaf)

바나바리프는 동남아시아나 인도, 특히 필리핀에서 '루비루비'로 알려진 약용으로 사용되었습니다. 잎에는 코로솔산, 엘라기타닌 및 플라보노이드를 비롯한 건강에 좋은 다양한 성분들이 포함되어 있어 주로 차로 만들어서 섭취합니다. 달콤하고 부드러운 맛을 느낄 수 있어 요리에도 사용되며, 혈당케어를 위해 영양제로도 많이 복용하고 있습니다.

 

 

 

효능

 

효능

• 혈당 수치 조절
• 체중 감량
• 항산화 작용
• 항암
• 항염
• 항균/항바이러스
• 간 수치 개선

 

 

혈당 수치 조절

Banaba leaf에 함유된 코로솔산, 엘라기타닌, 칼로탄닌, 라거스트로미아, 글루코피라노스 성분은 혈당 조절에 탁월한 효과가 있습니다. 이 성분들은 세포 내 포도당 생성을 감소시키고 당내성을 증가시킬 뿐만 아니라 체내에서 전분과 당분의 분해를 유도하여 체내 포도당 섭취를 감소시킵니다.

 

바나바의 핵심성분인 코로솔산은 인슐린의 분자 구조와 매우 유사하기 때문에 식물성 인슐린 또는 천연 인슐린이라고 불립니다. 코로솔산의 역할은 혈중 당을 빠르게 세포로 흡수시키는 것으로 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

2012년 일본의 한 연구 결과에 따르면 1년 동안 바나바잎 추출물을 1년 동안 매일 투여한 결과 부작용이 없었고 공복 혈당이 16.6% 감소했습니다. 또한 제2형 당뇨병 환자 10명에게 매일 32~48mg의 이 추출물을 2주간 투여한 결과 혈당 수치가 30% 감소한 것으로 보고됐습니다.

 

 

체중 감량

Banaba leaf에는 13.7%의 섬유질이 들어 있어 적은 양으로 포만감이 들고 칼로리 또한 낮아 비만 예방은 물론 체중 감량에도 좋습니다. 또한 포도당 분해 속도를 늦춰주기 때문에 포만감을 오랫동안 유지시켜 줘 과식을 하지 않게 해 줍니다.

 

이 잎은 혈당수치를 낮추면서 체중 감량까지 효과를 볼 수 있습니다. 2007년 미국의 한 연구 결과에 따르면 비만 생쥐에게 바나바리프 추출물을 투여하였더니 대조군보다 약 10%의 체중이 감소했습니다. 이 추출물이 포도당 분자의 분해 속도를 늦춰 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

항산화 작용

바나바리프는 항산화 작용을 하는 플라보노이드, 퀘르세틴, 엘라그산의 성분 함량이 높습니다. 산화 스트레스를 유발하는 활성산소를 제거해 알츠하이머, 류머티즘관절염, 당뇨병 등의 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

이것에는 디스퓨타아제 성분이 함유되어 있는데 체내 활성 산소 제거하여 유해한 산화 스트레스를 감소시키는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

항암

이 추출물의 성분 중 코로솔산은 항염 작용, 혈당 수치 조절뿐만 아니라 암세포의 사멸을 촉진할 수 있습니다. 2014년 국내 의과대학에서 코로솔산이 대장암세포 사멸에 미치는 영향에 대해 연구했습니다.

 

암세포의 성장을 촉진시키는 성분을 억제하며, 세포사멸을 촉진하는 단백질의 수준이 증가되고 세포사멸을 억제하는 단백질의 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다. 이로써 바나바잎이 암세포를 억제하는 항암 효과가 있다는 연구 결과를 얻었습니다.

 

 

항염

이 추출물의 코로솔산은 체내에서 항염증 효과가 있으며, 이는 염증을 증가시키고 통증을 유발하는 프로스타글란딘 호르몬과 염증성 사이토카인 분비시키는 류코트리엔, 아라키돈산이라는 지방산의 형성을 억제하기 때문인 것으로 밝혀졌습니다.

 

또한 염증 시작에서 가장 중요한 단일 요인으로 간주되는 NF-kB의 자극을 차단하는 것 역시 항염 작용하는 것으로 나타났습니다.

 

 

항균/항바이러스

바나바리프에는 항균 작용을 할 수 있는 탄닌이 포함되어 있어 박테리아 억제시키는데 효과가 있습니다. 이는 일반적인 붓기, 열, 발적, 통증을 수반하는 급성 염증에 도움을 주며, 엘라그산 성분이 곰팡이 감염과 구순포진, 독감 등과 같은 바이러스 감염 예방에 도움을 줍니다.

 

이 추출물의 탄닌, 트리테르페노이드 성분은 대장균, 녹농균, 고초균, 포도상구균 등과 같은 박테리아 성장을 억제시켜 줘 항균 작용하는 것으로 나타났습니다.

 

 

간 수치 개선

Banaba leaf는 알코올로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 알코올성 간 질환을 예방하고 정기적으로 이 추출물을 섭취한 사람들은 간 효소와 지방간이 적었습니다.

 

비알코올성 지방간염도 간에 지방이 축적돼 생기는 간 질환 중 하나로 현재 승인된 약물이 없기 때문에 간경화와 사망까지 할 수 있는 심각한 상태입니다. 이 질병의 원인은 당뇨병과 과다한 설탕 섭취와도 관련이 있습니다.

 

비알코올성 지방간염과 관련하여 2015년 일본의 한 동물 시험 연구에서 과당 섭취로 유발된 비알코올성 지방간염이 있는 쥐에게 이 추출물을 투여한 결과 간 손상을 줄이고 콜레스테롤 수치와 지방간 수치 35%를 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

바나바잎 추출물은 지방생성, 산화 스트레스 및 염증성 사이토카인 발현을 감소시켜 비알코올성 지방간염을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

하루 섭취 권장량

• 성인 : 추출물 32~48mg
• 코로솔산 함량 기준 : 0.45 ~ 1.3mg
• 차 : 혈당 감소 하루 3잔, 건강유지 하루 1잔

 

성인을 대상으로 한 임상시험 연구에서 바나바리프 추출물을 32~48mg을 1년 동안 섭취한 결과 부작용의 이상반응은 나타나지 않아 안전성이 확보되었습니다.

 

단, 소아에 대한 연구는 초기 단계로 아직 정확한 용량 정보가 없으므로 소아에게 섭취하는 것은 주의해야 합니다. 시중에 판매되고 있는 영양제에 따라 용법용량이 다를 수 있으니 제품설명서 안내에 따라 섭취량을 지켜야 합니다.

 

 

 

부작용

 

부작용

• 여드름 유발
• 약물 상호 작용

 

Banaba leaf 추출물에 대한 연구에서 부작용이 지금까지 보고되지 않았습니다. 하지만 이 추출물에는 여드름을 유발할 수 있는 스테로이드가 포함되어 있어 피부가 예민하거나 피부 트러블이 고민이라면 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 바나바잎의 가장 큰 효능 중 하나인 혈당 강하로 인한 부작용으로 저혈당을 유발할 줄 알았는데 실험 결과 당뇨병 질환자의 혈당을 낮추면서도 저혈당이 문제 되지 않았습니다.

 

하지만 당뇨병과 관련된 처방약을 복용하는 경우 유사한 효과로 인해 약물 상호 작용이 발생할 수 있으며, 신장 기능 이상이 있는 경우에는 코로솔산이 배설되지 않아 신장 손상을 일으킵니다. 당뇨병 환자와 신장 관련 기저 질환이 있을 경우 이 추출물을 섭취하기 전에 전문의와 상담을 하셔야 합니다.

 

 

차 끓이는 법

• 바나바잎 10~20g을 물 2ℓ에 넣고 끓이기

 

 

분말 먹는법

• 1 티스푼 물에 희석하여 마시기
• 요거트에 1 티스푼 섞어 먹기
• 샐러드 드레싱
• 사과에 뿌려 먹기

 

사과에 뿌려 먹을 경우 이 추출물의 엘라그산 성분과 사과의 퀘르세틴 성분을 함께 섭취하게 되어 항산화 작용이 극대화되기 때문에 좋습니다.

 

바나바리프를 차로 먹어도 되지만 보다 안전하게 효과를 보기 위해서는 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 영양제에만 의존하지 말고 생활습관과 식습관을 꾸준히 관리해야 합니다.

 

 

 

영양제 추천

1. 종근당건강 혈당건강에 바나바 90정 3개월분 1개→ 15,430원
2. JW중외제약 혈당건강 바나바정제 60정 2개월분 1개 → 15,190원
3. GNM자연의 품격 혈당케어 바나바잎 추출물 60정 2개월분 2개 → 23,100원
4. 대웅생명과학 프리미엄 혈당건강 바나바 60정 2개월분 1개 → 12,300원
5. 뉴트리라이프 혈당조절 바나바잎 추출물 1000mg 60 캡슐 2개월분 1개 → 26,840원

 

바나바잎 영양체 추천

 

 

식후 혈당상승 케어나 혈당 건강에 도움이 필요하신 분, 식후에 활동량이나 운동량이 적고, 과자, 음료주, 당, 탄수화물 섭취가 많은 분들이라면 바나바잎 추출물을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

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바나바리프 추출물의 효능과 부작용, 하루 섭취 권장량, 차 끓이는 법, 먹는법, 영양제까지 알아보았습니다. 특히 건강식품을 구매할 경우 식품의약품안전처 인증과 함께 코로솔산 함량을 기준으로 1일 1.3mg을 섭취할 수 있는 제품으로 선택하는 것 꼭 기억하시길 바랍니다.

 

 

 

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